【 Day9 】今日阅读《微习惯》第二、三章
主要内容：今天的内容和“微习惯”无关，但是对我们了解我们之所以目标失败的原因很关键。作者借由第2章讲述了大脑的工作原理，将分工不同的前额皮层和基底神经节形象地勾勒出来，第3章对动力和意志力进行分析，但是发现其实动力或者是意志力都不是我们培养出良好习惯的原因。
为什么我会不自觉的就想打开手机看小说？为什么边上有食物我就想吃，但其实我并不是很饿？为什么我对新事物都三分钟热度，没两天就坚持不下去了？带着这些疑问我开始了探索之旅。
001 大脑工作原理了解一下
我的这些不自觉、控制不住的行为其实一直在做之前的动作，无需思考，拿起手机就想看小说，这个时候做的工作就是重复，这是潜意识带来的结果，因为坐下来拿起手机，大脑已经形成习惯了，接着就自动完成了接下来的过程。
想改变有点难，因为大脑会抗拒，它状态稳定、讨厌变化。但是如果假设自己培养了健康的新习惯呢，这么一个自动化的工程就会让我们的新的习惯一直维持下去而无需每天去和自己的意志力做斗争，这简直对我这个意志力薄弱的人来说太有用啦。
接下来我就去了解了大脑的两个好朋友，它们分别是“前额皮层”和“基底神经节”，小前有点瘦瘦高高的，特别聪明，一说马上就能懂，就是有点弱，一干活就大喘气，也没太大毅力；小基呢，憨厚老实，做事前要先想很久，但是一旦想通呢，就会一直主动完成下去。
如果我想要去培养一个稳定健康的习惯，就是让小前做出这个决定，第一步肯定都是由它来迈出的，这个习惯不要太大哦，比如每天饭后出去走5分钟，走上66天（平均习惯形成时间），那么小基就会接下这个任务，每次晚饭后不自觉就会出去走个5分钟，想想都好美，因为不用和自己的微薄的意志力讨价还价，最后可能还会完不成。
002 动力时常罢工
我一直很信奉动力，因为健康的习惯很多都是反人性的，比如跑步，比如早起。需要有动力去完成它他们，但是总是三分钟热度。因为动力带有主观能动性，它是以感受为基础的，而感受太容易改变了，天气一冷我就不想学习想要钻被窝，一压力大点就想和朋友出去大吃一顿，这个时候别想我想起来要去学习、锻炼、减肥这些事，明天再说吧，就是这么拖下去最后就不了了之了。
那现在我终于知道为什么我的战斗还没打响就已经失败的原因了，因为自己一直沿用的都是“激发动力”策略，就是我积聚动力只是为了让自己有动力激发动力而已。但是我自己本身潜意识就不愿激发动力，我根本不想让自己想让自己想减肥的事情。就是这么复杂的心理斗争过程，但是每天都乐此不疲的在大脑中发生。
另外一段时间之后发现自己慢慢就缺乏动力了，因为热情正在逐渐递减，是时候让基底神经节来夺取控制权，也就是将其转化为习惯才是最稳妥的。
那就用意志力试试吧。
003意志力需要加强
意志力可靠多了，但是它有一定的量，如果在同一天里做过艰难的决定，在后来面对诱惑的时候屈服的可能性更高，美其名曰“犒劳下自己”，如：今天加班到深夜，犒劳下自己和朋友一起去吃个宵夜；今天考完了一门超难的考试，想要吃个蛋糕奖赏下自己。
不过有个优点就是意志力可以被强化—给自己制定一个明确的时间表，按照这个时间表去完成，逐渐就能有意志力了。
那如何用自己薄弱的意志力来培养健康的习惯呢？
接下来就要隆重请出“微习惯”啦，敬请期待！
未完待续…
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