今天阴有小雨。下午三点一看没下雨，马上出门跑步。
找到一条10km跑的完美路线。河盘桥出发往江北，沿江边绿道，过义乌江宏济桥，经过武义江金婺大桥，再沿江边绿道回到河盘桥，全程刚好10km。而且一路以跑步绿道为主，没有红绿灯，一路畅行。
今天有意提高步频，控制心率。小步快跑，感觉上步频能超过180的节拍，实际结果上Keep显示，步频为180，也是最高一次，第一次达到180。心率上，前三四公里控制在140多一点，后半程上升到150以上，华为手环数据显示，平均心率156，最高心率176，最高心率应该是出现在最后一公里，有意加速跑了一段距离，看来心率还是需要控制。
今天跑步感觉还不错，一是心率控制的比以前好，二是没有出现不适症状，三就是最后一公里，还有想提速的想法和行动。唯一的问题就是，左腿膝盖左侧有点疼痛，经过两天休息，还没有完全恢复，跑步中还是有感觉。甚至把右脚踝老伤带来的不适都掩盖下去了。
好消息是，云陪跑42天以来，已经完成97公里的跑量，距离100公里就差一次了。跑的任务完成，陪的任务还没有结束，鼻姐每次只能计算3公里，距离100公里大概还有50公里左右，最近军训结束时感冒还没好，昨天晚上又因学校800米体测后，身体不适，晚上去医院急诊。还需要多休息几天，校园跑也要等到身体基本恢复以后才可以。
用杭马的口号——“跑过风景跑过你”结尾，让跑步跟随着你，越跑风景越美，你越美。
2022.11.22
网友评论