健身跑步的心流体验

昨天去健身房运动的时候，听着樊登读书会讲解的《心流》这本书，我忽然有种冲动，想感受一下运动带给我的心流体验。

我在健身房锻炼了有两年多，一直以来我觉得第1项运动跑步是最让我困难的事情，但是今天却让我莫名其妙的感受到了运动带给我的快感。

首先要以4.5公里/小时的速度进行热身，第2圈开始用6公里/小时的速度快走，第3圈开始就把跑步机调到0坡度，速度是8公里/小时这个速度的目标跑一圈，接着再下一圈就改用7.5公里每小时，再后来就用7公里/小时，最后回复到6公里/小时。就是这样以递减的速度来，然后以每圈的圈数为小目标，跑步的时候尽量用鼻吸嘴呼，慢慢的有了小目标以后，我就能一次又一次的完成自己规定的任务量，总共是跑了6圈。出了一身汗，那感觉真是格外的舒爽，也不觉得脚痛或者肌肉酸痛了。或许这个就是运动带给我初步心流的感受，他会让我们沉浸在这种境地当中，甚至忘记了这种运动带给身体的负荷。

跑步完后，又做完了一系列的力量训练，这次的健身房运动是我这么多年以来最开心，也最完美的一次，我不觉得累，而且完全是那种运动后带来的舒爽。

其实运动是快乐的，而不是负荷，倘若说健身运动只是为了减肥，我可以很明白的说完全无法坚持下去，其实健身运动本来就是带给我们是一种产生多巴胺后所带来的快感。

或许从前我的观念有点不太正确，总是觉得我必须要付出汗水，必须要让自己很累才能完成这个训练。其实换一个角度思考这个问题，就犹如我们去工作，在我们传统的观念里，觉得工作就是很累很辛苦的，其实我们是否尝试过热爱这份工作，并沉浸在这份工作中呢？一个人真正热爱上一份工作的时候，其实根本不觉得这是辛苦，而是沉浸在这份快乐之中。

运动也是一样，如果说没有把观念扭正，强迫自己去做个运动，那么这和强迫自己去工作有什么区别呢？如果这种心态和观念的话，有什么理由和借口可以坚持下去，因为人都喜欢待在自己固有的舒适区里面。

生命本是一种体验，做什么事其实结果不是要求成功，而是要把过程做好，把事情做到极致。

认真体验生命，过好当下的每一天。

健身跑步的心流体验