体验心流

2019年8月20日      周二        晴

【体验心流】所谓心流（Flow）是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的内心感觉，心流的产生一般会伴随着（或事后内心感受）高度的兴奋及充实感。通俗点说，它是一种沉浸式、忘我的专注体验。

第一次听到“心流”一词，是在叶老师的线下课上，全场静音，手机飞行模式 ，近两百人的场，鸦雀无声，只有轻柔的音乐在耳畔缓缓想起，只有自己和呼吸。一张纸，一支笔，与自己的内心对话，书写脑海里浮现的所有想完成未完成的念头，愿望，梦想……

那真是一次的奇妙体验

为了优质高效地完成今天的任务，我决定让自己再一次在心流的状态里完成今日的工作。

上午十点，我忙完手边的诸如喝水，洗手间等琐事，坐在电脑前，手机调至静音，开启了我的心流体验-番茄工作法。

我的番茄钟

在番茄钟有节奏的嘀嗒嘀嗒声里，我暂时忘却了身边的一切事务，身心完全沉浸在工作上，三个月的收支明细，平常差不多每个月都要近两个小时甚至一上午的工作时间，在番茄钟的一事专注工作法里，用了三个番茄钟的时间，也就是一个半小时，完成了平时五六个小时的工作量，关键还是质量，很快发现一处小错误，即使纠正，保质保量圆满地完成了今天的工作任务，心里顿觉轻松了许多。

心流就是大脑的生命。在一片混乱的情况下，大脑的做功能力很低，很多心理能量都浪费在内耗上了。但一旦进入心流状态，心理能量就围绕着同一个主题组织起来，向同一个方向高效率地输出。人在心流状态下的表现最好。

契克森米哈赖发现，“如果人们能将空闲时间用于运动、艺术或爱好，便可具备感受心流的条件；如果空闲期间无所事事，人的精神混乱度将大为升高，整个人只觉得懒懒散散，兴趣全无。”

最近，也让自己有意识多进入心流状态

譬如在家人面前远离手机

譬如读书启动番茄钟

譬如开辟出一个独立的空间用于晨练和独处

我的小空间 爱这一片生机盎然

多做一些主动式休闲（需要花一些脑力）的活动，比如下棋就比看电视的休闲方式好。

看书越多的人，心流体验也越多，可看电视多的人正好相反。

在这个娱乐至死的年代，愿你我多一些心流体验，改善生活品质，让每一天都有意义。

NAMASTE

此致