2019年8月20日 周二 晴
【体验心流】所谓心流(Flow)是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的内心感觉,心流的产生一般会伴随着(或事后内心感受)高度的兴奋及充实感。通俗点说,它是一种沉浸式、忘我的专注体验。
第一次听到“心流”一词,是在叶老师的线下课上,全场静音,手机飞行模式 ,近两百人的场,鸦雀无声,只有轻柔的音乐在耳畔缓缓想起,只有自己和呼吸。一张纸,一支笔,与自己的内心对话,书写脑海里浮现的所有想完成未完成的念头,愿望,梦想……
那真是一次的奇妙体验
为了优质高效地完成今天的任务,我决定让自己再一次在心流的状态里完成今日的工作。
上午十点,我忙完手边的诸如喝水,洗手间等琐事,坐在电脑前,手机调至静音,开启了我的心流体验-番茄工作法。
我的番茄钟在番茄钟有节奏的嘀嗒嘀嗒声里,我暂时忘却了身边的一切事务,身心完全沉浸在工作上,三个月的收支明细,平常差不多每个月都要近两个小时甚至一上午的工作时间,在番茄钟的一事专注工作法里,用了三个番茄钟的时间,也就是一个半小时,完成了平时五六个小时的工作量,关键还是质量,很快发现一处小错误,即使纠正,保质保量圆满地完成了今天的工作任务,心里顿觉轻松了许多。
心流就是大脑的生命。在一片混乱的情况下,大脑的做功能力很低,很多心理能量都浪费在内耗上了。但一旦进入心流状态,心理能量就围绕着同一个主题组织起来,向同一个方向高效率地输出。人在心流状态下的表现最好。
契克森米哈赖发现,“如果人们能将空闲时间用于运动、艺术或爱好,便可具备感受心流的条件;如果空闲期间无所事事,人的精神混乱度将大为升高,整个人只觉得懒懒散散,兴趣全无。”
最近,也让自己有意识多进入心流状态
譬如在家人面前远离手机
譬如读书启动番茄钟
譬如开辟出一个独立的空间用于晨练和独处
我的小空间 爱这一片生机盎然多做一些主动式休闲(需要花一些脑力)的活动,比如下棋就比看电视的休闲方式好。
看书越多的人,心流体验也越多,可看电视多的人正好相反。
在这个娱乐至死的年代,愿你我多一些心流体验,改善生活品质,让每一天都有意义。
NAMASTE
此致
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