第一段“四季养生规律”（3）：
【原文】
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋三月，此谓容平。
秋三月：农历七、八、九月。按节气为立秋起至立冬止。容平：容，盛。有盛受义，而非盛实。平，均。有不偏义。夏之化物，秋当容之；夏之繁茂，秋当平之。王冰以“容状”、“平定”解。
就是说，秋天是收获的季节，万物生长已停，“容平”就是生长之势平和下来，万物枝叶繁茂，果实饱满，只待人去收割采摘。
“天气以急，地气以明”
秋天天高气爽，秋风急疾，大地光明透亮，一片肃清。这是秋季里天地气的一片景象。
“早卧早起，与鸡俱兴”
早点睡，早点起，和鸡的生活时间相似，鸡入夜就归笼，天不明就打鸣。因为秋分后，就要开始转向昼长夜短了，所以早睡早起，就是为了相对地保持睡眠的充足，多以睡眠来养神。
使志安宁，以缓秋刑，
秋刑：秋气肃杀，草木凋零，有如刑罚相加。所以称做秋刑。
使志安宁，就是使人的神志安祥宁静，以减缓秋天气燥、肃杀之气对人体的控制、制约、加害和影响，这是秋天里我们应着重建立起的一种心态之一。
以缓秋刑，就是在神情上除了安祥宁静外，创造一个较好的心理环境，同时也要注意秋天极易发生的疾病对身体的加害，要从心理提醒自己，加强防范，减少秋病因素对身体的影响。
秋天还易患感染性疾病，如细菌性中毒，细菌性痢疾和大肠杆菌肠炎等。“病从口入”，这些疾病，多从食物和手的传播渠道感染。再就是秋燥本身对呼吸道的损害，又尤其是对肺部的侵害，引起津液的被损，造成唇干口燥，或呼吸道上的炎症，包括感冒和支气管炎，乃至肺炎等。
收敛神气，使秋气平
秋天是收割采摘的季节，调神也应适应这一气候的特征，要以收敛为主旨，要将夏季里施放的神情收回来，以心理内向一些为主，这是秋天里我们应着重建立起的心态之二，这样做是为了适应秋天“容平”，即平和的生命特点。
秋天天气特别干燥，要特别注意因秋燥所引起的心烦易怒，要防范秋怒。秋天老是愤愤不平，怒气冲天，这是与秋气的生命特点相背离的，这样的结果是，伤神、伤心又伤肺，这样会使人体的精气神都受到相应的损害。从养生意义上说，本来夏季生长出来的东西，经过这么一折腾，可能到秋收时节会“颗粒”无收，春夏的养生成绩，因而化为泡影。
民间流传的有“秋冻”的说法，即“捂冬晾秋”、“薄衣御寒”之法，似乎与秋养收之法有点矛盾。但是，仔细想想，并非是完全毫无道理。从其生理机理上来说，经过春夏的阳生阳长，一个人体内的阳气是得到了充足的补充的，因而中医所认为的“清阳发腠理”，属于保护身体，抵制外邪入侵的卫气，也是充足健运的。到了秋天大气气运阴阳交替的时候，阳气渐衰，阴气渐强，如果我们能够循序渐进式的加衣御寒，在初秋时，人体阳气还旺时，秋凉尚不显著时，可适量少加衣物，提起精神来抵挡秋凉，以此来增强身体御寒的素质是可以这样去做的。但是，不可千篇一律，而要因人、因时而异。如有病者、身体素质弱者、秋寒突然较猛来袭时等等，都要千万谨慎行事，不可盲从。
无外其志，使肺气清。
夏季是“若所爱在外”，而到了秋天就要相反，要“无外其志”。这与前面的“收敛神气”是一致的。所不同的是，这一句话讲了这样一个道理，即人在秋天里，最容易伤感，形成一种古人所说的“悲秋”的心理。为什么会这样，这时因为人的心理条件反射所造成的。秋天里，万物凋谢，一片荒凉，触景生情，人也会因此产生伤感，产生一种特有的秋思、愁绪。“无外其志”，就是劝人不要这样触景生情，不要这样去随意地联想，在秋季里，越要乐观向上的生活，要看到秋天里黄灿灿，沉甸甸的果实；要看到秋山红叶；要登高望远，看到秋天明静清彻，妩媚秀丽的起伏山峦、碧水蓝天和云彩。
此秋气之应，养收之道也。
这是适应秋气的特点，以养收为主的养生方法。收为收获，收敛，或内收内聚。用四季养生联系起来说，就是要将身体春生夏长出来的阳气和相关的生命力物质，收集起来，以备冬季的收藏待用。这便是人与秋气相应，从而调养收气的方法。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
飧泄：病名。又名“洞泄”。后世亦称“水利”。其泻泄物中有未消化的食物。此外，《内经》中泻泄还有濡泄、注泄、溏泄、鹜溏等。
违反这一法则就会损伤肺气，少。
生活规则如违逆了秋气，就会损伤肺气，损伤中医所认识的肺系功能，同时，秋天应有的收获也落空。春夏新生长出阳气类生命物质，因秋病损失，故没有收获。秋无收，冬也就无所藏了，所以“奉藏者少”。因身体虚弱，阳气不足，到了冬天就可能发生飧泄病，即完谷未化的泄泻病。这多属寒证，是适应藏气的能力低的表象。
这一段的意思是：秋季三个月，是自然界万物成熟，平定收敛的季节。此时，天气劲急，地气清肃，人们应早睡早起，起床的时间应与鸡鸣的时间一致。保持情绪的安宁，减轻秋季肃杀之气对人体的侵害。要收敛神气，不急不躁，以使秋季的肃杀之气得以平和。不使神思外驰，以保持肺气清肃。这就是与秋季的特点相适应而保养人体收敛之气的方法。如果违背了这些方法，就会损伤肺脏，使得供给冬藏之气的能力减弱，这样的话，冬季就会发生飱泄病。
附：今日疫情
3月30日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例48例，均为境外输入病例；新增死亡病例1例（湖北1例）；新增疑似病例44例，均为境外输入病例。
当日新增治愈出院病例282例，解除医学观察的密切接触者1199人，重症病例减少105例。
境外输入现有确诊病例667例（含重症病例18例），现有疑似病例180例。累计确诊病例771例，累计治愈出院病例104例，累计死亡病例0例。
截至3月30日24时，据31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告，现有确诊病例2161例（含重症病例528例），现有疑似病例183例。累计确诊病例81518例，累计治愈出院病例76052例，累计死亡病例3305例，累计追踪到密切接触者706017人，尚在医学观察的密切接触者19853人。
湖北新增确诊病例0例（武汉0例），新增治愈出院病例271例（武汉269例），新增死亡病例1例（武汉1例），现有确诊病例1461例（武汉1456例），其中重症病例497例（武汉493例）。累计治愈出院病例63153例（武汉46002例），累计死亡病例3187例（武汉2548例），累计确诊病例67801例（武汉50006例）。新增疑似病例0例（武汉0例），现有疑似病例0例（武汉0例）。
累计收到港澳台地区通报确诊病例1027例：香港特别行政区682例（出院124例，死亡4例），澳门特别行政区39例（出院10例），台湾地区306例（出院39例，死亡5例）。
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