️️️上周听课后把90天践行目标调整了

新的90天践行目标如下

①减重5斤

②阅读一本书（本次新加的目标）

③完成qcc训练营一期带班学习（本次新加的目标）

通过目标，找到每天践行的三个行动

3个A类事件和执行

①每天运动（跳绳+跑步）半小时（之前是每天跳绳1500，根据自身情况，感觉运动量不足，从今天开始调整为每天运动半小时），用悦跑圈、keep app等做记录

②每天阅读2页书，用阅读记录app记录

③每天输出qcc学习笔记50字，在小鹅通打卡qcc班里完成打卡

❤本周践行目标发圈情况总结： （有数据、有心得、有总结、有下一步）

运动

1、回顾目标：

运动：每天运动半小时

2、评估结果：

运动：每天半小时，达成7天；其中有5天有2000减脂跳绳，有六天有跑步。累计达成7天。运动达标累积21天。

阅读：已完成一本书的阅读《清晨高效能》，并且在简书进行了阅读分享

3、分析原因：

优点：目标明确；决心较大；列为每天三只青蛙；每天发圈嘚瑟+群内打卡、喜党互相监督；每天日课六省提醒自己。

不足：正逢春节假期，不能做到每天首要目标完成。

4、总结经验：下一步行动

①继续做：列为每天三只青蛙完成；每天发圈嘚瑟+群内打卡、喜党互相监督；

②停止做：不列为每天首要目标。

③开始做：列为每天首要任务完成

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阅读

1、回顾目标：

阅读：每天阅读2页书，用阅读记录app记录

2、评估结果：

阅读：已完成一本书的阅读《清晨高效能》，并且在简书进行了阅读分享。2022年已阅读2本书

①拆掉思维里的墙：②清晨高效能

3、分析原因：

优点：学习决心较大；列入清单，每天完成；假期时间比较多：阅读完毕后在简书有输出。

不足：读电子书和使用“1 Fcuos”不能同步进行，有一天没有在阅读记录app上记录。

4、总结经验：下一步行动

①继续做：列入清单中，每天提醒自己完成；阅读完毕简书输出。

②停止做：电子书不开1Fcuos，重要的是阅读，不是专注

③开始做：最好是读纸张版的书，专注阅读做笔记。

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学习

1、回顾目标：

qcc学习：每天输出qcc学习笔记50字，在小鹅通打卡qcc班里完成打卡

2、评估结果：

qcc学习：坚持每天学习并有输出，目前达成27/73

3、分析原因：

优点：决心较大，带班要求必须懂得比别人多，认真学习不敷衍；每天三只青蛙之一，优先完成qcc学习；假期学习时间比较多。

不足：31/1打卡记录文字不足

4、总结经验：下一步行动

①继续做：列入清单中，每天提醒自己完成；学习完成及时文字输出记录

②停止做：文字输出不足50字

③开始做：学习是有记录，学习后有反思，文字输出＞50字。