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睡觉即修行2

睡觉即修行2

作者: 彩笔一丢 | 来源:发表于2017-02-28 19:08 被阅读0次

上周写了睡觉即修行,只是刚摸到睡觉的法门,自己也还没开始修炼如何睡觉。现在,1周过去了,也记录了一周关于睡觉的体会。觉得里面最重要的一条就是放松。在睡前要放松,学会了放松,基本就掌握了主动睡眠的诀窍。

如何放松?

对于放松,我自己一开始是分两步完成:1.身体放松。2.思维放松。现在一个周过去了,基本上一关灯躺下就能做到身体的放松。当然后续还希望能够做到坐着动着也能放松全身,就如王石所说,飞机上能睡,颠簸的土坡路上能睡。

1.身体上的放松

我自己的方法是和着呼吸,在呼气的时候逐渐让自己全身瘫软下去来达到放松的目的。可以想象自己像一团面团一样,全身不用力,不做劲。扫描全身,哪里的肌肉紧张放松哪里。最后,会有一种全身软软的瘫在床上的感觉。这时,基本上身体放松就完成了。

2.思维上的放松

当身体上放松下来后,就进行思维上的放松。首先是不要去想白天发生的杂事,不要被自己的思维牵着走。先做到什么都不想,然后专注于捕捉睡眠。我自己的方法是,想自己全身瘫软的感觉,想象一股能量从脑袋扩散到全身各个器官。完成这一步后,如果身边刚好有微小的声音,比如手机振动,会觉得声音很朦胧但是比清醒时更大声。这是基本就快进入浅睡眠了,如果这时你还能控制你的思维,就专注去捕捉那个越来越模糊的意识,捕捉自己如何入睡。

这就是我一周睡眠的感悟。上周有同学问我怎么睡觉,我没有回答她,一来我自己也不太清楚,乱说反而误人;二来方法这东西真的是每个人都不一样,都有适合自己的;三来,若只在方法上下功夫,就被法转了,所以我上周只说了一个大致的思路。当然,这也是一步步来的,在方法还未掌握掌握娴熟之前,不能抛弃方法直接进入心态的修炼。

睡觉是个硬功夫,而功夫上的问题就算别人告诉你,也是没有用的。只有自己经历了,体验了,才能解开疑团。

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