当孩子的情绪波动暂停以后，我们家长就要让孩子察觉自己的情绪，知道自己的感受是什么。
这就需要父母成为一个积极的倾听者，认可孩子的情绪，而不是压制孩子的情绪；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。
我们还要帮助孩子用语言说出自己的感受，找到一些恰当的与情绪对应的词语，说出自己的感受有利于让孩子更清楚地识别自己的情绪。
我们可以从以下几个方面去教孩子学会识别自己的情绪
1.帮助孩子积累表达感受的词语。
父母是孩子的情感导师，我们可以抓住日常生活中的机会教孩子掌握一些表达感受的词语，让孩子懂得如何描述自己的感受。
2.告诉孩子一些关于感受的身体反应。
我们可以教给孩子一些基本常识，让孩子了解当遭遇某种情绪的时候，身体会有什么样的反应。
比如，当人们害羞时，脸会变红；当人们愤怒时，会咬牙切齿；当人们沮丧时，会垂头丧气；当人们高兴时，会手舞足蹈等等。
3.利用可视化材料来帮助孩子描述自己的感受。
通过绘本、视频、照片或图片等可视化材料，声情并茂地告诉孩子别人经历的不同感受。
4.教孩子通过观察别人的面部表情或身体语言来识别他人的感受。
我们经常会和孩子出去玩或去超市购物等，在这个过程中可以让孩子多留意一些场景，观察和识别他人的情绪。
5.利用机会让孩子描述自己的感受。
我们既可以利用家庭场景，也可以通过参加各种活动的方式，来为孩子创造机会描述自己的情绪。
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