一，今天是什么日子
起床：4:45
就寝：21:45
天气：多云
状态：因缺觉有点疲惫
纪念日：去六合
二，任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1.主日崇拜，受难日我被委派灭蜡烛
2.商定五一出游
3.推拿
改进：
1.早晨三部曲：因前一晚睡眠太迟，加上写梦境记录，所以导致起床晚了，所以三部曲之一（写作大纲）也没有达成。
2.自我节制不行：
没有充足的休自，所以下午状态不佳。
虽无感动，被李元华派为灭蜡烛仍没拒绝，又参与了整个受难日过程，我并非很愿意参与，觉得信靠神是在平日并非仪式，又觉自己时间被侵犯。
习惯养成：
1.头一天的睡眠时间从九点开始，才能保证睡眠。闹钟响就起床起床时间，除了写梦境记录不看手机。
为了保证睡眠时间，作息调整为：16:30-17:00跑步，17:00-18:30洗漱小憩，18:30-20:00夜间日记，20:00-21:00睡前阅读和读书笔记。
2.目标感：每个时间段都再回看日历，不被外界轻易影响改变计划。
3.自我节制：若出现意外情况需要打破计划处理，也要迅速重新规划时间，尽力回到自己的原本计划中。
4.制定周目标。
周目标·完成进度
1.作息：连续四天基本按作息而行
2.晨间：有产出（听经，复盘与计划，锻炼），杂文写出一篇杂文：《演戏不容易》。
3.上午：又开始了写作
4.中午：午休效果好
5.下午：看了两套房
6.傍晚：第一次黄昏跑
7.晚上：阅读了30页《圣女的救济》，入睡时间提前到21:45。
三，信仰-学习·阅读
1.连续三天清晨喊老公起床，和老公一起祷告，夫妻之间互动也温柔体贴许多。
2.学习了六个新的英语单词和句子
3.每天有20分钟在简书上学习别人的写作方式
四，健康·饮食·锻炼
1.健康：
预约了周五下午军区总院的专家复诊，周三预约全身体检+配眼镜。
2.饮食：
保健品：牛奶+杂粮麦片，维生素，蛋白粉，葡萄籽。
早餐九分饱，高蛋白饮食。午餐八分饱，蔬菜和肉食。晚餐七分饱，清粥和小菜。
3.锻炼：
晨跑，黄昏跑各三十分钟
在家每坐着一个小时，跳操十分钟。
每周三16:30-17:30游泳
每周日18:30-19:30动感单车
五，人际·家人·朋友
1.每周三小组聚会。
2.每周六微信关怀1组身边人：家人，亲朋，小组组员，知心好友，同工。
3.每周日周末团契。
4.节假日组织大家伙出游。
5.平时：栽培新人上成长八课，同工上新生命新生活课程
六，工作·思考
1.怎样注意力集中，高效做事有产出？
2.生意，事业和理财的目标思考。
七，最美好的三件事
1.清晨后的宁静时光
2.和老公一起祷告
3.做事有节制，完成每天的计划，离目标越来越近，对自己的生活体验越来越积极。
八，思考·创意·未来
1.自律不掉链子，作息计划如何自我培养成习惯？
2.睡不着觉时候该怎么办？
3.怎样节制，抵御外界诱惑？
4.怎样面对突发状况，迅速回到自己的轨道？
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