关于我们的情绪

展示你的笑脸

今天跟大家分享一下关于我们的情绪

首先我们先来了解一下情绪是怎样产生的，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

情绪分为很多种，比如，喜.怒.哀.思.悲.恐.惊，这些情绪应该是属于我们印象中的负性情绪，是我们不想有却又摆脱不掉的。

那到底是什么让我们会产生这样的情绪?人的身心是一体的，外在的压力，自我的施压及欲望都会让人产生各种各样的情绪!

比如，压力小会让人感到无聊，有焦虑感，压力过大会使人情绪低落，然而，我们所有经历，情绪反应，都会在身体上留下印记，身体就是一台刻录机，帮我们留下所有的走过的痕迹!

情绪，对人体的影响是相当大的，中医说情绪是一种气，情绪不疏发，会成为病，80%的癌症是由于情绪引起的!我们要及时的觉察情绪，梳理情绪，转化情绪!学会情绪管理，不要因为情绪伤人伤己！

所以，情绪管理，对于我们日常生活人际交往起到关键性的作用，控制情绪的能力，也是情商的一种体现!

不同的情绪，会带给我们不同的情绪感受，快乐，喜悦，惊喜，爱等等都属于正向情绪，带给我们愉悦的体验，是我们乐意感受的，然而，负向情绪是我们排斥的，但事实是，越排斥越强烈，所以，面对，负向情绪最好的处理方法是接纳，接纳当下的情绪，接纳当下的状态，与情绪和平共处，同时，当你对情绪是接纳的态度时，会感觉自己渐渐平和，冷静，这样，也更有助于你做出正确的判断和决定!

关于我们的情绪

情绪是可以累积的

累积的原因

人的情绪就像洋葱一样一层一层的，外层不拨开就看不到里层，很难知道下一层是什么，当很容易生气打孩子时，很有可能是幼年情绪经验没处理好

情绪是一种能量

情绪是一种可以积累的能量，我们的压抑并不会使他消失。反而有可能转化为其他的病痛表现出来，所以，当我们身体不舒服时，也有可能是不良情绪的积累！

疏导的作用

情绪压抑对当事人有很大的伤害，当不好的情绪在你的生命中反复出现时，就必须疏通，疏通不掉就可能积累在我们体内，随时大作。

应对情绪小技巧

通过情绪宣泄，可以起到减压的作用，但不能彻底解决根本问题！情绪转化才能从根本上处理情绪！

1.底线设置：如，现在已经很伤心了，是什么没有让你更伤心！心理学有个原则是生命至上，没有什么比生命健康更加重要，所以，当你有了一个底线的时候，你就可以有所控制！

2.两个篮子：人无外乎三点，自己，他人，老天，自己就是自我属于主观，他人和老天都是客观的，然而，当我们面临一件事，我们分清哪些是能管得了的，哪些是管不了的，我们能做的事尽力去做，结果我们管不了，顺从天意，完全接纳！

3.朝向解决，但情绪出现时，我们先感受情绪，当负向情绪出现时，我们朝向解决方案，不沉浸在情绪中

4.问题上寻找例外，比如什么情况下让你觉得没那么不开心，

5.心态上积极正向，为所当为。

关于我们的情绪

情绪化解小妙招

1.腹式呼吸

当情绪出现，我们可以采用冥想，气功，可以将情绪慢慢的缓解，

方法，端坐双腿与肩同宽，双手自然放到腿上，呼气腹部是鼓起来，呼气时腹部收缩，想象每次呼吸都让自己更加的放松，感受情绪，保持呼吸状态，持续三分钟，可以播放冥想音乐配合，然后，转化情绪，想象，每吸一口气都吸入积极正向的能量，呼气时将负向不愉悦情绪全部排除！慢慢感受到周身宁静！

2.情志相胜法

这个方法源于中医理论，源于《黄帝内经》提到的五志，如恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，

其实，任何一种情绪都是有意义的，所以，情绪没有好坏，过喜或悲对我们都有伤害，适当的情绪反应，有效的控制管理情绪会让我们更好的生活，很好的处理人际关系！

人是一个整体，面对情绪我们要辩证的看待，当我们了解情绪，我们会愿意与情绪相处，同时，我们要去了解情绪背后的真正意义，去深入问题的核心，更准确地解决问题！

愿我们都可以成为高情商的人，并有趣的生活着！