如何拥有好的睡眠质量

作者: 悠然小霞 | 来源:发表于2017-07-29 06:46 被阅读0次

如何拥有好的睡眠质量
如何提升我们的睡眠质量—学习时间管理100讲第22天收获
记住10句话，保证睡眠好！
GABA影响健康好睡眠的生理因素。
时间管理022【习惯】如何提升我们的睡眠质量
如何拥有高质量睡眠
如何拥有良好的睡眠质量？
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如何拥有好睡眠

如何拥有好的睡眠质量

这几天都在学习易老师关于这方面的知识，我也来谈谈我的心得。

说实话，最近几天睡眠质量并不高。有几方面的原因：一是天气太热，难以入睡；二是白天没有很好的把工作处理好，处于混乱之中，晚上就会想到这些，睡前内心安静不下来，也是一大因素；三是我家宝贝最近也总要醒来喝牛奶。

易老师说体温降低，才能更快入睡和进入深度睡眠。那么需要俩个因素，一是心静，二是身体上不热。心静，需要睡前仪式，每天睡觉前一个小时不要想太多事情，享受静逸的时光，可以泡泡脚，和孩子一起读读书，睡前冥想。还有一个关键点就是白天把工作处理好，高精力时吃青蛙，低精力时吃蝌蚪，而不是在高精力时东搞西搞，低精力时却发现有大堆重要事情没有做完。学会列清单，就是搜集大脑中所有的事情，然后遵循排程，执行，删除的步骤，让工作与生活井然有序。

做到这些，想睡好是不是更容易？答案是肯定的。另外俩个问题对我来说比较好解决，就是买个空调，现在已经在回来的路上了。

易老师还建议我们用工具检测我们的睡眠质量，这样我们能更清楚的知道我们的睡眠深度如何，软硬件都可以，今晚就用起来，试试看吧！