关于早起

其实这些年一直有早起的习惯，当然也有个小阶段被打破了规律....然后又重新调整生物钟，到达早起的状态5：30--6点为主。

起床后：

先是冰箱里拿出面膜铺上，然后开始10-15分钟左右瑜伽拉伸肩部胸部

近期看的书

接着开始阅读，有些书泛读有些书精读，这几个月开始看英文原版小说；今天看完认知觉醒这本书后，想开始每天早上腾出半小时以内的时间来做日更，先开始要做到每日反思，对我这种不擅长思考的人来说有些难，但是行动力是我的优势，看到书的内容对我有触动的地方我马上行动了，质量可以慢慢打磨。

最后开启一家人10分钟以内的快手早餐，等孩子们开学后时间顺序会有些调整

这大半年疫情加上暑假，基本上早上5：30--8：30这3个小时是完整属于我自己的。

关于早起，这些年反反复复的调整加强又调整，在整个动态过程中，我自己探索总结出来的关键因素是早睡，早睡才能很有效保障你自然早醒且精力对应充沛。当然也有些非常成功的人士晚睡也一样能早起且精力充沛，像媒体上流传不少名人每天只睡4个小时等等这些就不在我的讨论和参考范畴里面。那应该是被真正梦想和使命叫醒的人。

早睡早起这不是流传千年古话的吗，为什么在这里我说是自己探索总结出来的呢？

边写这句我就自己冒出了想法，这还是真的，很多大道理大家都懂，但是没有践行探索可能就和你没关系，那仅仅是几个字或者几句话而已。

早睡的探索观察践行是来自我自律达人邻居好友，她从研究生时代就开启自律早起阅读及输出习惯，到现在坚持了10年+，很多时候我只是仰慕一下她哈哈。有一次我又带着孩子去她家玩（她孩子和我家孩子一般大），那个时候估计晚上9点不到一些，我看到她已经哈欠连天的犯困感，我很关切的问她是不是最近身体不舒服之类的，她说不是啊，我每天都是这个时间点基本要准备睡觉前奏了....

这个小小的细节被我吸收到了，接着开始慢慢调整生物钟，总之不要太捉急，慢慢调整哪怕你用1-3个月来调整都不为过，每天微调一些即使有时候又反弹到起点也没关系，继续坚定调整它，等一段时间后发现早起就是相较自然了或者没有那么大压力了。

但是很多人会说我下班到家都很晚啊，9点多或者10点多啊，那可以试试晚上回到家洗漱完就直接睡觉的模式呢，手机放在客厅里之类的....

总之这些十多年甚至几十年养成的习惯如果不是外界直接刺激，比如你娃每天6点多要吃早餐送到学校这种，客观情况倒逼的话，那其它情况只能慢慢微小调整，坚定而从容的调整，道理和阅读习惯一样....