情绪健康（六）——方法不管用了怎么办

在上一节中讲到了如何看待情绪问题，首先将之视为正常的，然后想合适的方法来调适自己的情绪，所谓合适的方法也没有定法，只要能够“让自己感觉感受一些，同时不会伤害到别人”就好。

接下来讨论另一个问题，那就是当各种方法都不能调适自己情绪的时候该怎么办？

可能有人会说，怎么可能各种方法都没有办法调适好情绪呢！再说了，前面文中也说过了，方法越多越有利于解决情绪问题。可是，有时候处境就是这么不凑巧，即使各种方法都无能为力。这也就是“习得性无助”的出现。这种情况生活中仍然有少部分人会碰到，而且碰到之后一般都会很惨。这个时候该怎么办呢？这个时候还有一个不是方法的方法——那就是改变处境。正所谓“树挪死，人挪活”。改变处境是一个人没有办法的办法，只有通过改变自己当下的处境，才能够让自己好起来。否则不管你用什么样的方法，都不可以。比如说，婚姻中有家暴的话那就只有离婚，才能让自己好起来；工作中碰见了专门黑自己的上司了，那就只有跳槽了，等等。因为处境不改变，各种调适情绪的方法都只能暂时的管用，让人有片刻的好转。所以有时候当碰见困难处境的时候，想办法调适自己当下的情绪很重要，另外也得分析自己的处境，看看这个处境是暂时的，还是长期的。如果是长期的，或者自己尝试了各种方法之后还是不管用，那我们真的就要考虑改变自己的处境了。这是一个比较难的决定，说起来容易，也是最难做到的一个方法，不到万不得已一般人都不会用到这个方法。因为一旦改变处境了又会涉及到好多新问题，比如说适应新环境、建立新关系等等。但是不要忘记，这是没有办法的办法——改变处境。接下来还有一个更严重的问题就是，如果处境也没有办法改变呢？现实生活中很少有人像《你当像鸟飞往你的山》的作者那样不幸出生在那样的家庭，但更少的人能像她那样最后改变了自己的处境，涅槃重生。所以现实中真有我们没有办法改变的处境，该怎么办呢？

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