每早就在这窗前运动
在电脑桌前工作时间长了，由于趴着个脑袋在那里，双目盯着显示屏。完了又把眼光转过来看手机，不是手机就是电脑，就这么几十年下来，双目不用说了，颈椎已有了毛病，先是酸，后是麻，是僵，意识到颈椎严重已是不可逆转。买了药，如颈舒康之类的，还有膏药贴，效果不大。忽然有网上推荐颈保健操，看了一阵，觉得不妨试试，就依模依样地学起来。先是双手返后、手指交叉抱着脖子，两手肘即如蝴蝶搧翅一般往后挺，扯动背脊、颈椎、肩肘，头也一昂一昂的，作它个五六十下；然后第二式：双手向上伸直，蜷屈，再猛的伸直，牵扯得肘、肩、颈骨节发响，还是作五六十下；第三式：这就是自己加的了，那是看一部电影吧，日本人对俘虏的美国兵在监狱里让他们作操那一节，即双脚拉开一点，双手垂下，然后甩开至与肩平齐，扯动肩、颈关节，觉得不错，也模仿过来，作五六十下；第五式：那就纯粹是自己扭脖子了，双眼平看前方，脸不动，脖子向左偏去，又向右偏去，不能扭动，是硬偏，就那么一左一右，作五六十下；第六式：那就是举二三十下哑铃（平拉）以扩胸。这不算颈保健了，主要是每早起来，借以扩胸排泄肺腑平躺一夜沉积的废气，张开肺活量。
以上活动当然都是直挺挺站着，纯粹是上部保健。
就这么坚持了十几年，大有裨益，病状有明显缓解。这是自己的感受，当然别人如何就不好说了。
中午在办公室再作一遍体操。踢踢腿，扭扭脖子的，也有爽身效果。
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