今天宝贝27+2周啦 ，还有89天左右，他就来到我们身边，对他即将到来既充满期待又充满了慌乱和无措。因第一次当妈妈的我不知道怎样做才能给予孩子最好的疼爱和陪伴 。
我的原生家庭:爷爷奶奶重男轻女，奶奶以否定和找别人缺点为乐；爸爸是巨婴，不懂责任心为何物，更不懂为人子、为人夫、为人父的责任和义务；妈妈主内又主外，一个家需要她的支撑和操劳，给予我们的就剩下易怒的情绪和暴躁的脾气。
老公原生家庭:父母离异，爸爸忙于工作，疏于对他们陪伴，而妈妈不仅在他生命里缺了一角 ，还是被情绪左右，且时常扮演着“受害者”的角色。
在这样的原生家庭下成长的我们，要想凭经验养育孩子，就是对孩子极其不负责任的行为。
因此我在书籍中寻找帮助，而王小骞《妈妈知道怎么办》像一盏指明灯，照进了我的世界。
如果父母需要持证上岗，那么情绪的管理、梳解能力是一道重要的考题 。
在孩子来到我们的世界之前，希望能做好这道考题的练习，并找到适合的答案，加以实践。因此我向自己发起挑战 。挑战100天的早起、冥想、晨间日记/晚间反思、阅读、运动，来为培养自己的耐心和寻找内心的安宁。今天是连续挑战的14天。
1.冥想
每天工作日6:20前起床，周末7:00前起床，并以冥想开启元气满满的一天。
冥想之初吸气以“吸入专注、耐心、自信、和谐”，呼气以“呼出焦虑、烦躁、压力”等词汇进行练习，过度到只专注于一呼一吸间进出鼻翼间空间的交替。
冥想也在睡前、任务切换中、进入学习状态前练习。
2.晨间日记/晚间反思
晨间日记:以感恩为主题，记录生活中那些值得感恩和发自内心需要感谢的人、事、物，发现越记录，内心越平静，感知幸福的能力也随之增强了。
晚间反思:以回顾一天的事件为主题，记下一天中记忆最深刻的事，从中找到做的好的地方，提出表扬，做的不好的地方，思考可以做哪些调整和改进 。
3.阅读
作为新手妈妈，我不愿意只凭经验去养育一个孩子。因此我需要在书中寻找科学教育孩子的知识，更希望在阅读过程中和他亲密互动，更重要的原因是想和宝宝一起终生成长。
4.运动
体重从53kg到现在的67kg，越来越笨重的身体，锻炼的方式越来越局限。
因此晨间做简单的体操、深蹲和侧压腿，伴随双腿脚后跟交替抬起落下。
晚间散步，每天不少于7000步的运动量。
随着这些践行，元认知能力慢慢提高，第一时间能以旁观者的身份去观察自己的情绪，并找到问题的根源，能解决就立刻解决，不能解决就交给时间。当情绪得到疏解，更能心平气和的表达自己的情绪。
前路漫漫，唯有行动能换取一个可期的未来。
宝贝请给妈妈一点时间和你一起成长。
网友评论