区分感觉和情绪
全然的接纳当下，给予我全部的信任，凝聚成无穷的力量！我深切感受到这是一个因果的轮回！
在关系中，我们常常感觉出了错，衍生出多多的情绪。重要的是能否区分感觉和情绪的不同。或者换个角度：我们选择要的是感觉还是情绪？情绪不就是感觉吗？倘若我们用心体察：情绪稍纵即逝，和过去、将来有关。情绪从来都不是我们的真相。它们不停地相应我们外在事物的变化而变化。我们可能可以保持一刻的平和，然后接下来很快，可能因为别人的一句话，就让你坠入混乱之中。我们选择不相信情绪，因为当我们为情绪作出反应时，结果经常只有混乱。感觉是来自我们的内在的。它们引领我们进入当下，在当下中，我们可以接受指引，从而作出一些需要作出的决定。当下的感觉就是我们的灵性---是我们的真实，鲜活的，无条件的爱。感觉从来不会对我们撒谎。我们永远知道那些感觉是好的，那些不是。如果感觉好的，我们会感觉平和，我们允许好的感觉进入。我们一直都相信我们的感觉。正确的行动都来自于我们的感觉。在任何的情况下，是我们的感受告诉我们什么对我们是最适合的。当我们能区分感觉和情绪时，选择跟随我们的感觉，结果永远都是和平。
当我们升起某一种情绪时，立即觉察自己的感觉一下：我的呼吸是否变快了，心跳是否加速了，身体是否紧张了，内心是和平还是混乱？问问自己：想要什么？拿起一个，就放下另一个吧！
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