请求是非暴力沟通的第四个要素，
前三个要素分别是：观察、感受和需要。
在表达观察、感受和需要之后，我们请求他人的帮助。以什么样的方式提出请求容易得到积极回应呢？
首先，清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。我们看看作者书中的一个例子：
一位女士谈道：“我请我先生少花一些时间在工作上。三个星期后，他和我说，他已经报名参加高尔夫球比赛。”这位女士说出了她不想要什么——她不希望先生花太多时间在工作上，但没有说清楚她想要什么。其实，她想要的是——希望先生每周至少一个晚上在家陪自己和孩子。这个请求她没有清楚地告诉对方。
作者说，我们提出的请求越具体越好。如果我们的意思含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么。比如：我们在客厅更换照明灯具，忙不过来时，对伴侣说“快点过来帮忙。”这个“帮忙”的请求就不具体，而“请把桌子上的灯管递给我一下”就具体明了。
此外，使用抽象的语言还会使我们无法深入了解自己。比如：一位太太这样对先生说：“我认为你应该让我成为我自己。”先生反驳：“我没有吗？”太太气冲冲地说：“你当然没有！”于是，先生就问太太她到底想要什么，太太回答说：“我希望你给我自由！”这个例子中，太太的的请求“让我成为我自己”和“希望你给我自由”都过于抽象，不具有操作性。如果太太这样说：“准确地说，我希望，不论我做什么，你都能够点头称是。”“点头称是”就比较具体。
抽象的语言无助于深化自我认识，抽象的语言也会妨碍自我认识及与人交流。因此，在非暴力沟通中，我们尽可能地清楚明白地提出请求，让请求有操作性，越具体越好。
¬——《非暴力沟通》阅读笔记23
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