阳光荐书24｜《终极健康》

阳光荐书24｜《终极健康》

书名：《终极健康》

作者：（美）雅各布

关键词：健康

简介：

这本书不是一本科普书，而是作者雅各布在亲身尝试健康之道，追求“终极健康”的有趣笔记。我们通过他对自己身体的探索过程，去获得启发。

收获:

保持头脑敏锐的最好方法之一就是辩论以及尝试新事物；

吸气时让空气进入你上半身所有的缝隙。

只有探索到极限，才能找到最好的适中境地。

噪音对压力水平、心血管系统和注意力有强烈的影响。

“品味沉思”入口前先想象中描摹你的食物，它的模样，口感等，这会让我们专注。

安慰剂效应是有科学说法的，因为它会促使大脑自身释放类似催眠物质的内啡肽、脑啡肽、强啡肽，即使假的也有效果；

可嚼木糖醇口香糖，因为细菌不能分解木糖醇；

赤脚跑步，不主张，如果生物学上完美的脚型，不穿鞋可能会更好；

脂肪酶的主要作用是帮助肌肉吸收脂肪，常坐时，脂肪酶不在时，就会变成身体的脂肪，或阻塞动脉。