面对复杂，望而却步。那些复杂的、在一个25分钟内完不成的任务，往往会造成拖延。拖延总能让我们苟且偷安，但难题并没有消失。别考虑任务有多复杂，重要的是开始、再开始。扭启番茄钟，半小时内你会有所收获，并获得休息作为奖赏。
小事忙一天，大事都没办。番茄工作法要求在每天早晨做计划，为自己当天分派为数不多的活动。然后在每个番茄钟之前，重新评估活动的优先级，最重要的一项待办活动会跃然纸上。确保你一直在做最重要的事，而不是别的事。
一错再错，不长记性。为了避免第二天犯同样的错误，番茄工作法在一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化，这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键。每天都学习，每天都进步。
完美主义，碍手碍脚。“等一等，还有更完美的方案”其实是另一种形式的拖延。番茄工作法没有给“拖延”任何的机会。你只能前进，开始一个番茄钟，不必惦念怎样才能做到“非常完美”。
可视化技术，比如思维导图，是理清联想脉络、服务长期记忆的极佳工具。
记忆是一份稳定封存的副本，与事实无关的情绪化成分均被剔除，大脑会在所收集的各组记忆之间找出新的联系。
“脱机状态”（即大脑没有考虑问题的时候，睡眠或冥想等）能为我们提供新思路和新见解。
激励是一种生理活动加剧的状态，我不需要巅峰，更不需要低谷，我想保持一个可持续的步伐。
番茄工作法是一套典型的PDCA流程（计划Plan、执行Do、评估Check、应用Act）
不要再休息时间阅读电子邮件、阅读新闻、打电话，看着窗外发呆比上述都好，更理想的其实是浅睡5分钟。（比如冥想）
日文汉字“改善”(Kaizen)的意思是“持续改善”，即随着时间的推移，让好的更好。持续改善是一种工作方法，是以改进为目标，对渐进变化的专注。
记录跟踪数据，在每天结束的时候进行分析、观察，基准点是自己。在分析的基础上改进方法，是以自己为起点进行的增量升级。
全局观、控制力是与心流和创意相对立的。没法在纵览大局的同时保持专注细节。尽量减少“安排优先次序”的活动，有利于保持专注，同时你还需要定期休息。所以要在三种心理状态之间切换。比如采用一些仪式或道具去建立条件反射。
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