大脑关停神术，远离内耗

网络时代，信息铺天盖地。眼花缭乱让人应接不暇的同时，又不由自主激人胡思乱想，上演重重内心戏码，很是消耗人的心力与能量。

如何开启大脑关停神术，远离内耗？

可以通过特定的心理或思维方式，来停止大脑中过度的、无益的思考和担忧，从而避免精神内耗的方法。

从心理学的角度来看，内耗往往源于对过去的懊悔、对未来的焦虑以及对当下的不满。而所谓的“大脑关停神术”可能是一系列帮助个体控制思维、专注当下、调整心态的策略和技巧。

比如，通过冥想、深呼吸、专注于手头的任务、设定明确的目标和计划等方式，将注意力从无意义的纠结和担忧中转移出来，使大脑能够更加高效地运转，减少精神能量的消耗。

以下是一些可能有助于您“关停大脑”、远离内耗的方法：

1. 专注当下：全身心投入正在做的事情，比如吃饭时专注于品尝食物的味道和口感，走路时留意周围的环境和自己的步伐。正如佛家所言:吃饭时吃饭睡觉时睡觉！不要千般思虑万般计较。心安之处才是吾乡，灵魂回家的路不在过去与未来，让自己安住当下，才能找回能量满满的自己。

2. 冥想练习：找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，每当思绪飘走时，轻轻将注意力拉回呼吸上。不要让灵魂走的太快，要等等疲惫的身体，让灵魂归位身心合一。

3. 设定目标和计划：将大目标分解为小目标，并制定详细的计划，按步骤执行，减少因为迷茫和不确定性产生的焦虑与内耗。

4. 适度运动：运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻焦虑和压力。运动养生养心，运动改命。

5. 学会放松：

时时紧绷的弦随时会断，拥有松驰感的人生走走得远。

有张有弛才是人生，累了倦了，停下来慢下来，陌上郊外悠然地散散步，泡个热水澡、听听舒缓的音乐、阅读一本喜欢的书籍等，让身心得到充分的放松。

6. 限制信息摄入：减少过度浏览社交媒体和新闻，避免接收过多不必要的信息导致思维混乱。

7. 心理暗示：告诉自己“我可以停止不必要的思考”“我有能力掌控自己的思维”等积极的话语。

8. 记录想法：把脑海中纷乱的想法写下来，有助于理清思路，减轻大脑负担。

需要注意的是，完全“关停大脑”是不太可能的，但通过这些方法可以有效地减少内耗，让大脑更加清晰和高效。