大概鲜有人会不惧怕衰老，芸芸众生，除了为一日三餐奔忙之外，就是怎样可以活的健康，活的年轻，尽可能有质量的活的更长久！
近几年我也看了一些关于健康的书籍，关于运动的《运动改造大脑》关于睡眠的《睡觉》 关于健康的《真原医》等等！
最近看了一本脑科学的书叫《让成熟的大脑自由》 看完后才知道怎样去理解书名，人类的衰老是必然的，不可逆的，但是大脑确实可以通过一系列的方法去缓解老化的进度，书中提到了一位名叫琼斯的女性，死于2016年，享年116岁，虽然没有孩子，而且婚姻也维持了很短的时间，但是她有100多个侄女 侄子 外甥 外甥女等，她过着大多数人认为健康的生活，从不抽烟喝酒，一年会去看几次医生，一生只服用两种药，治疗高血压和多种维生素，106岁之前一直都是租户巡逻队中的积极分子，她每晚睡10个小时，白天还会小睡。
书中举出了很多具体的案例和科学实验，对照组等，说明了大脑是可被优化，可被激活，也可以被重塑的,有哪些具体的方法呢 ?
全书用四个部分来诠释,我们可以如何优化我们的大脑!
一. 用社会活动激活大脑
书中每一章开头都会有几个问卷题，这一张测试的是关于让成熟的大脑自由，你了解多少？很有趣，可以是测试一下自己对大脑的了解有多少！
这一章主要是通过一些实验去了解优质的社会活动，良好的人际关系对于老年人的执行功能和语言能力都有很大的益处，实验显示，即便是用视频聊天的方式增加老年人的人际互动，相比较用电话聊天的老人分数也是偏高的。
那么社会化是如何发生作用的呢？
1、减轻压力，这不仅有助于保持身体健康，还有益于提高某些方面的免疫系统。
2、可以锻炼大脑，因为老人在进行社交活动时需要调用大脑资源去与他人沟通和互动，这是 一种有效的锻炼。
读到这里，我想到了自己的父母，我爸妈近几年分别自驾去新疆，两次自驾游进藏，都是我60多岁的父亲一人驾车前往，一路上还结交了很多的朋友，所以父母的整体健康状况是很好的，感恩，庆幸！
本章其他小知识：
1、夫妻关系恶劣比正常婚姻关系中的人，伤口愈合速度都要慢40%！
主要是因为长期处于压力状况，身体会分泌应激激素皮质醇升高，会杀死T细胞，T细胞被称为细胞战士，是免疫系统的一个重要部分，在愈合伤口和抵抗感染性疾病上发挥着重要的作用）
2、平等的社交才会有益认知。
对健康有益的不是社会互动的数量，而是单一互动的品质。衡量社会交往质量特征的标准是“社会支持”和“社会紧张度” 所以结交那些让你感觉到被支持，被看见，被关注，被鼓励的朋友，才是真的有益于身心健康的正确选择！ 我想这一点，不管是老年人还是年轻人，道理都是一样的！
3、孤独的老人死亡的可能性比社交活跃的老人高45% 。
极度孤独会造成脑损伤，孤独导致系统炎症，验证破坏大脑白质，白质损坏导致行为改变，行为改变导致更少的社交互动，如此反复，进入恶性循环！
4、跳舞有益健康，越跳舞，越健康！
经常跳舞，能使老人老人的认知能力提高13%，姿态和平衡能力提升25%！
5、触摸能提升人的认知和情绪水平，每天15分钟就够了！
面对面的互动交流有更大的益处，所以参加线下活动还是很有必要的！给孩子和家人多一些拥抱，触摸，揉揉肩膀等，都是很好的一种互动方式！
这本书很好，篇幅有限，时间有限，先写到这里！
下一次讨论：培养积极地心态对老人（所有人）身心健康有益的科学原理！
祝福自己，也祝福所有人！
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