中里巴人：减缓衰老三部曲

中里巴人：减缓衰老三部曲

——推腹法、跪膝法、金鸡独立法

本文转自“中里巴人话健康——求人不如求己”

1.推腹法

五指并拢，从心窝往下开始推，两个手掌一起向下使力。从心窝到肚脐眼这条线先推，从左到右，从上到下这么推。然后顺着肋骨边缘往下推，推到大腿根、肚脐眼以下这些位置。

推的时候呢，可以有一些重点。推腹不是在皮上推，而是要推到肚子里。

注：推腹的时候没劲儿，可以用手掌心将两手搓热，用转圈的方法揉肚子，会有很好的效果。也可以用拳推、掌推，或者借助工具来推，都没有问题。

中里巴人：减缓衰老三部曲

时间：刚开始的时候，每次推30~50下，熟练之后，每天推五分钟。

目的：推散气团和硬结，能正常打嗝、排气、排尿、排便。

2.跪膝法

直跪，就是闭上眼睛，直挺挺地跪着。最好铺个软垫子，或者在床上、沙发上跪，别把膝盖磨损了。

中里巴人：减缓衰老三部曲

坐下跪，就是将臀部坐到后脚跟上，这也是一种跪膝法。

中里巴人：减缓衰老三部曲

目的：把气血引到膝盖上，使身体形成气血的大循环，把身体上的废物带走，让您的心静下来。

ps:跪膝的好处很多，能改善视力，防治脱发，减少赘肉，还能降血压。

跪膝走，可以减肥

如果想加快减肥的速度，可以练一练跪膝走。在垫子上，或者在床上走一走。这样一来，两三周之内起码能减四五斤，您可以试一试。

3.金鸡独立法

把眼睛闭着，然后用一只腿站着。

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目的：把气血引到脚心，也就是将气血储藏到肾脏，对肾脏起到很好的保养作用。

肾是先天之本，我们保养了肾，也就保养了我们身体的根基。

补充说明

中医认为：

麻：表明气能过来，而血过不来。

木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

酸：表明经络是通的，但是气血不足。

胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。

痛：单纯性的痛则是因为有血淤

痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

感悟和行动

1.这三个方法简单好记，不会想做时想不起怎么做。

2.时间长短可以自己控制，不需要花时间做准备动作

3.不要小看这些动作，刚刚各试了5分钟，身体暖和了很多。

4.不要看了，动起来吧

注：孕期要注意推腹的