1、冥想（完成）
2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读非暴力沟通实践篇第二章的最后一小部分。非暴力沟通并不追求完美，人都会有犯错的时候，我们真的学会非暴力沟通，并有意识的使用它，多练习，会使用的越来越好。每天可以反省一下有没有做到，提醒自己之后注意。
非暴力沟通不要求我们完美无缺，不要求我们成为圣人。我们不一定要很有耐心，不一定要有绝对的自尊心，不一定要有自信心。
首先，要精神纯粹。我们需要清醒意识到自己想怎样与他人联系。我们所生活的社会，在其历史和演变中恐怕大多数时候是评判性的。它正向非暴力沟通发展。每天我都要停下来几次——真的停下来，然后提醒自己：我想怎样与世界上的其他人相联系。
每个人的方法不同。有些人称之为冥想、祈祷、停顿或慢下来——你可以随便称呼它。我自己每天的方式不同，但基本上都是停下来，慢下来，审视脑中闪过的念头。我的脑中闪过评判吗？闪过非暴力沟通吗？我停下来，审视自己脑中的想法，慢下来。
第二，练习，练习，再练习。每次发现自己评判自己或他人时，我就记下来，记下自己之所以如此是因为什么的刺激。我做了什么？别人说了什么或做了什么，使我突然允许自己回到评判中去？然后，我会利用这些笔记，在一天中的某个时候，我坐下来看看这份清单，试图给予自己理解，理解自己当时内心的痛苦。我试图不虐待自己，而是倾听内心深处的那些痛苦，正是那些痛苦导致我这样说话。然后我问自己：“在那种情况下，我本该如何运用非暴力沟通？对方可能会有什么感受和需要？”
非暴力沟通者不追求完美，我们知道苛求完美的危险，我们仅仅是努力渐渐变得不那么愚蠢。练习，再练习，不断练习怎样才能不那么愚蠢。
第三，成为非暴力沟通支持团体中的一员真的很有帮助。我们生活在一个爱评判的世界里，在我们身边创造一个非暴力沟通的小世界大有禆益，我们可以从这儿开始建设一个更好的世界——非暴力沟通大世界。
爱不仅仅是我们所感受到的，更是我们所表现出来的，是我们所做的和所拥有的事物。同时，爱也是我们所给予的东西。我们用特定的方式奉献自己。当你在任何时候都能不带其他任何目的，真实坦诚地展现自己，裸露内心的想法时，这便是一份礼物。不去责备、批评或惩罚——只是“我在这里，这是我想要的。这是我此刻的脆弱”。对我来说，这种给予就是爱的体现。
奉献自己的另一种形式是倾听他人。带来同理心倾听，与他人心中所想沟通，不做评判，这便是一份礼物。努力去倾听他人的想法和想要的也是一份礼物。因此，非暴力沟通是我所理解的爱的体现。
非暴力沟通是种非常坚定自信的语言。我们可以大声、清楚地说出自己的感受、需要，以及想要别人怎样。我们固然坚定自信，但是，有两件事不能做，因为这两件事会把自信变成暴力。在非暴力沟通中，我们肯定自己，但不批评他人。在非暴力沟通语言中，我们绝不说任何暗示对方有错的话。“错”，我指的是类似各种不同的表达——不合时宜、自私自利、感觉迟钝——实际上，包括任何将对方进行区分或分类的词。
在非暴力沟通中，我们要学习怎样坚定自信地说出内心的想法。我们以请求而非命令的方式将之呈现给对方。一旦人们从我们口中听到的话像批评或命令，或者感受我们没有像重视自己的需要那样重视他们的需要——当他人觉得我们只是为了按我们的意愿行事时——我们就输了，因为接下来他们就不会有那么多精力来真诚地考虑我们的需要，他们的大部分精力都会放到防御或抵抗上。
我们希望在使用非暴力沟通语言时表现出非常坚定的态度——在说的过程中，向他人传达我们的坚定自信，将之当作一份礼物，坦陈我们内心的想法，清楚地说明我们想要他们怎样做。
人类最基本的需要，对每个人来说最美妙的感觉就是，当我们看到自己拥有使人生更丰盈的能力时感受到的那种喜悦。我相信，一旦人们相信我并不是要强迫他们做什么事，他们就会愿意为他人付出。
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