如何坚持练习【思维灯泡，每天一亮💡】D124

思维灯泡，每天一亮，我是叶宜亮，记录今天学习的一点心得：《领导者习惯》第三章

这一章主要讲如何坚持练习，基本的思路和《微习惯》一致，就是与其订个高要求的目标而感到困难而中断，还不如定一个低要求的目标，每天都能轻松开始，从而长期坚持，贵持续而不贵多。

我们能否长期坚持练习一项技能，主要取决于两件事：

练习这个技能的奖励有多大；练习它付出的努力有多大。 可以简单理解为收益和成本。

奖励基本上是稳定不变的，但是人们面对要付出的努力，每天的动力状态是不同的，在每一天和一天中的不同时间，都有很大的波动。

我们要考虑的是，在你最没有动力的那些时刻，我们怎么能坚持完成练习。

最好的办法有点出人意料：减少练习量。

只要这个量让你感觉很轻易能完成，你就会克服不想启动的惰性，开始练起来，而这就是关键，一旦开始练起来，你是有可能做出更多的量。

你得欺骗自己的大脑，让他认为这个任务看起来更简单轻松。

在漫长的旅途中，最怕的是停下来，而不怕走的少一点，走的慢一点。当你感觉今天真的不想动，那就给自己定个轻易完成的小目标，做到这点就可以了。