有没有人觉得自己有拖延症的感觉，就是有一件事儿一定要放到最后才去做，相信每个人的生活中或多或少都有这样的思想和行为！那么你想终结拖延症么？克瑙斯的“五步调节法”来帮助你啊！
001 见
觉察：了解自己拖延行为发生，跟自己对话，给自己换一个想法，立即行动。
行动：行当所行，只做当下该做的这件事，去做就好啦！
调节：当他出现了状况以后，调解，保持正念，调整自己的状况。
接纳自己：如果拖延了，好吧，那确实是在拖延，不过，能做哪些事让自己好起来呢？如果做了，你学到了什么。
自我实现：假如你要重新来一次你的人生，你会采取哪些重要行动，你能克服拖延症吗？调节你的思想和行为，你是否就能很好地完成任务？当你克服拖延症时，你觉得自己在哪方面进步了呢？
002 感
无事不拖的人确实难找，而从不拖延的人也很罕见。我们都会拖延，只不过程度有轻有重。
003 思
破山中贼易，破心中贼难。拖延症就是你心中的贼在做乱，你要管好心中的这个贼。怎么管好他？盯住他！
004 行
终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。
想只是问题，做才会答案，让我们一起来五步调节法，终结拖延症吧！
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