读了武志红的公众号里的一篇文章《当孩子发脾气时，你的第一句话很重要》，文章谈到一个很有启发的观点：情绪的纠缠。
什么是情绪纠缠呢？
首先，在日常生活中有一个很普遍的现象，即，一个环境中那个情绪不好的人，其负面情绪的来源有时与当下环境无关，TA只是把从其他环境中产生的情绪带入到当下环境。但这个负面的情绪像一个不稳定的能量球，在当下的环境中滚动，让当下环境中的人产生不安。
产生不安的人因不愿困在负面情绪中，会努力摆脱，因此产生对抗行为，于是这个本来无关的人就卷入了情绪中，这就是情绪纠缠。情绪纠缠会将原负面情绪的能量扩大，又因能量扩大，而影响了情绪者的自我修复。
武志红公众号
所以，能敏锐地识别出情绪者的情绪无关性，看清那个情绪边界，是第一步。
下一步就是不卷入。个人的自我情绪转化能力是TA成长的关键，一个人如果是情绪的奴隶，能力越大越容易置身险境。不卷入意味着不跨越情绪边界，允许情绪者自行转化自己的情绪。
武志红公众号
情绪无关人过于积极地参与，往往会引发情绪者的恐慌，让TA觉得自己的状态不正常，不应该，加之负面情绪本来就让人难受，TA自己也希望快速摆脱负面情绪，这样，负面情绪成为关注的焦点，反而被放大了。
情绪者自我对情绪的接纳是唯一的解决方式。逃避只会让情绪如影随行，剧烈地反抗只会让情绪瞬间扩大，只有“望向自己”的接纳才是真正的解决之道。
在情绪环境中的其他人对情绪者的情绪接纳也是非常重要的。接受的姿态传递出的信息是：别担心，有负面情绪是正常的，我会陪你一起走过。
在文章后面的评论中，我看到大多数人在孩子有情绪时，都用拥抱来处理，但末必都有效。因为每个人在情绪中自我舒解的方式是不同的，不是每个人都接受拥抱，有些人也许只愿自己安安静静地待会儿，有些人也许更愿意倾诉，有些人甚至需要渲泄……
当孩子产生负面情绪时，父母理解并接纳情绪者最舒适的转化方式，守在情绪边界上，看见并允许自己情绪波动，不纠缠，不逃跑，安静守望，用自己的行动告诉情绪者（孩子）：我接纳你。这会是父母给孩子上的最好的情绪课。
武志红公众号
这并不容易做到，因为情绪是种促发力，会非常快速地引发行动，往往被影响者尚末觉察到自己被情绪纠缠，就已经行动了，所以先于行动的觉察和克制能力是非常重要的。
但这觉察及克制能力并非人先天具备的，所以文章的最后也给出了方法：冥想、内观……只是不知道有多少读者会注意到。
武志红公众号
网友评论