
睡觉,再熟悉不过了,每天都要做的事,本以为非常简单,不用思考、不用动脑,困了就睡呗。听了樊登老师解读《斯坦福高效睡眠法》,不由得打了个激灵:小小的睡觉居然有这么多学问!
睡觉是我们身体必须完成的工作!这话听起来特别高大上,不是危言耸听,而是千真万确!我们一生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠是人生的重要组成部分,肌体的修复只能在睡眠中完成。如果你擅自缩短睡眠时间,可着劲熬夜,最后遭到严重破坏的就是你的身体。长期熬夜会导致肥胖、糖尿病。间或性熬夜丧失的睡眠根本无法弥补。这些专业性术语听起来就觉得很有杀伤力,奉劝大家不要以身犯险。
大多数人会和我一样,以为偶尔熬夜第二天多睡会可以补回来。那只是我们的想当然。熬夜是健康杀手,造成的伤害无法弥补。就像梦境与现实无法跨越一样。
正常作息每晚11点之前必须入睡,每天最少要保持7.5小时睡眠,午睡时间不宜超过半小时。
身体是革命的本钱,为了健康,奉劝各位喜欢熬大夜的夜猫子们,赶快调整健康的作息时间。生命只有一次,别拿身体开玩笑!
希望我的感悟能对熬夜的朋友们有点帮助!
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