睡觉，再熟悉不过了，每天都要做的事，本以为非常简单，不用思考、不用动脑，困了就睡呗。听了樊登老师解读《斯坦福高效睡眠法》，不由得打了个激灵:小小的睡觉居然有这么多学问！
睡觉是我们身体必须完成的工作！这话听起来特别高大上，不是危言耸听，而是千真万确！我们一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人生的重要组成部分，肌体的修复只能在睡眠中完成。如果你擅自缩短睡眠时间，可着劲熬夜，最后遭到严重破坏的就是你的身体。长期熬夜会导致肥胖、糖尿病。间或性熬夜丧失的睡眠根本无法弥补。这些专业性术语听起来就觉得很有杀伤力，奉劝大家不要以身犯险。
大多数人会和我一样，以为偶尔熬夜第二天多睡会可以补回来。那只是我们的想当然。熬夜是健康杀手，造成的伤害无法弥补。就像梦境与现实无法跨越一样。
正常作息每晚11点之前必须入睡，每天最少要保持7.5小时睡眠，午睡时间不宜超过半小时。
身体是革命的本钱，为了健康，奉劝各位喜欢熬大夜的夜猫子们，赶快调整健康的作息时间。生命只有一次，别拿身体开玩笑！
希望我的感悟能对熬夜的朋友们有点帮助！
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下载地址：2018-10《斯坦福高效睡眠法》[www.rejoiceblog.com].pdf
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本文标题：《斯坦福高效睡眠法》听后感
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