觉知，是改变的开始

       学习武志红老师的心理学课，了解了觉知是改变的开始，现在对自己有了一定的认识，但很多事情还控制得很不好。

       目前，自己的情绪化是自己认为最重要的问题，而根本原因是因为自卑的思维模式决定太注重别人的看法，再加上人本身的自恋，尤其是一些自身条件在其他人看来是很优越的，造成的结果就是总是向负面揣测别人的意思，多疑使得自己又不敢直接说出自己的想法，导致说话拐弯抹角，阴阳怪气，一旦其他人忽视自己或者对自己有负向评价，就会感到受伤害，也许会反过来攻击别人。

        目前自己的这种状态让自己觉得特别可怕，无论是感情还是工作上的人际交往，都会因此造成影响。想想自己原来是不是如此，答案是原本就是这样，只是程度可能在不同阶段略有差异，在感情生活中表现得尤其明显。

        现在自己觉知到这一问题，暂且分析不出更深层的原因是什么，如果说觉知是第一步，我感到庆幸。今天又因为说话与男朋友发生冲突，才知道自己很多时候的说话方式是别人难以接受的，他生气自己加快步伐走了，这个时候自己特别委屈，如果是以前，自己一定也走掉，然后自己特别难过，会给对方打电话或者发微信说一些特别悲观的话。但今天特意关注了一下自己的情绪变化，告诉自己也应该积极主动一些，看自己能不能做到，然后就叫住了对方，用尽可能平和的语气说你干嘛，怎么这么大脾气啊。对方明显软下来了，但还是说你这样阴阳怪气的干嘛，你不是说都是两码事么？这个时候，自己终于还是忍不住走掉了，边走边想他一定不会来了，走了一段自己坐在路边哭，特意感受了一下，这个哭不只是因为孤独和委屈的负能量，还有很大一部分是对自己的失望，觉得自己这样跟谁在一起也不会幸福。这个时候他追过来哄我，慢慢的平静下来，去吃饭的路上还会有点失落，吃饭的时候说话聊天才慢慢恢复。

        整个过程自己有意识去感受，但还是缺乏自我控制的手段，或者说控制的能量太弱。其实自己是一个在别人眼里性格很好的人，但越是对亲近的人越是缺乏控制的意识。自己其实还是很困惑的，但想起心理学讲的改变不是那么容易的事，改变应该从体验开始，我想应该先在自己身上做尝试。

        很多时候明明知道怎么做更好，但因为自己的情绪就无意识或者潜意识地选择了发泄情绪不顾后果和别人感受的方式，结束后自己的感觉并不好，会有不同程度的愧疚和自责，以及对自己的失望。

        如果自己能够打起精神，大大方方地去表达自己的想法，积极主动地去与人相处，得到的积极回报会给自己提供很好的体验。所以，改变，从以下三点开始:

        1. 说话多用陈述句，少用问句。

        2. 多说积极和肯定的话，少说消极和怀疑的话。

        3. 有冲突时平息情绪去主动找对方化解误会。

        每一刻自己都要有意识去做，实践的同时，可以找专业的心理咨询师干预。改变，为了更好的自己。

284➕王倩➕海豚Dolphinia 橙子学院码字岛第十二篇作业