觉知是改变的开始

ＡＢＣ疗法早就接触过，第一次看到书《认知行为疗法》很受震撼，原来我们的负面信念是由我们的想法构成的，而不是外在的人和事所造成的。

我们对外在的行为和事情会有很多评判标准，但是就是不会去评判我们头脑中的想法是否正确。

如果我们能对头脑中一闪而过的各种想法开始觉知，那么我们就可以开始改变了。