一．觉知，一切改变的开始

觉知这个词是我从学霸猫的日常冥想练习中学到的。觉知，觉察并知道。

为什么说它是一切改变的开始，这个要从人的生理结构说起。简单的来说，现代医学研究表明，人类行为主要受大脑控制。我们的生活中，小到吃饭、行走，大到科研、创作都源自它。大脑这个只占人体体重2%的器官，却掌控这我们日常几乎所有的行为和情绪。衣食起居，看书，开车，学习、胡思乱想等等，掌控这么多事情，它是怎么做到的。别说一天处理这么多事情，仅仅一瞬间我们头脑中都可能会出现N多个想法，大脑真的太强大了。其实，仔细观察它，你会发现，与其说大脑强大，不如说它聪明，或者应该说是非常聪明。在我们所有的行为中其实真正需要动脑子的很少，因为潜意识和习惯简化了控制行为路径。举个例子，此刻正在读这篇文章的你，请注意一下自己现在的呼吸，如果我不提醒你，大脑会忘掉呼吸吗。呼吸已经被归为了习惯，呼吸这个行为不需要我们特意去注意它。

可是大脑的聪明也带来了问题，大脑总喜欢走捷径，他希望简化所有路径。结果是什么呢，他希望什么事情都可以用习惯来解决，或者通过单一归因的方式来分类。比如我们习惯性的暴饮暴食，因为大脑告诉你上次这么吃很爽，就这样两次、三次…..暴饮暴食的习惯养成了，我们开始习惯性的暴饮暴食。还有我们习惯性的不在当下，因为大脑会告诉你明天将会怎么怎么样，你需要去为自己操心。你昨天如果怎么怎么样就好了等等，甚至有时还会美其名曰，叫“活的有计划”或者“亡羊补牢”，再次的，一次、两次……我们习惯性的不在当下。所以为什么听了很多道理还是过不好一生。因为道理归道理（正念），等实施的时候，是习惯或者潜意识在左右它。所以我们会头天听课听的热血沸腾，第二天依然走在老路上。

怎么破？很简单，还是以暴饮暴食为例，当我们开始暴饮暴食的时候，打断这个行为，不去吃，一次、两次养成不暴饮暴食的习惯，不就好了嘛。可是说起来简单做起来难哦。难在哪里，首先你要需要意识到自己在暴饮暴食，你才会打断自己。就好比，你在洗澡的时候，先感受到了洗澡水太热，你才会去根据温度控制龙头的大小一样。其实刚刚例子中说的“意识到”也好，或者“感受到”也好，就是“觉知”。还有我们常常说要活在当下，可是问题是怎么活着当下。只能是当你意识到了自己在杞人忧天，你才会提醒自己收收心，别想那么多了。

既然觉知是一切改变的基础，当我们的行为，在违背自己认知的那一刻，我们怎么去觉知呢。回忆自己日常的过往，好像有时候自己的觉知力很强，可以清晰的觉知到，有时很弱，只能事后追悔莫及。那么怎么训练觉知力？以目前我的认知，只有冥想。

说到这里还想说一点，就是记得学霸猫说过一句话，她说，自从练习冥想之后，我不是变成了一个没有情绪的机器人，而是变成了一个大哭大笑的人。当时真的是不理解，或者说有误解。我现在是怎么理解这句话的呢，是这样，因为当你可以全然觉知自己的当下，你可以选择打断它，也可以选择让它进入你，占据你。但是这种感觉都被你全然所觉知，供你选择，而非让它自动驾驶。无论是一部好电影给你带来的感动，让你热泪盈眶。还是一件开心的事情，让你开怀大笑。都是你的选择，不过你先得去全然的觉知。我也能理解到，学霸猫说自己吃一颗清水煮白菜的感觉。朋友，被“习惯”左右这么久，你有多久没有大哭大笑了（滑稽脸）。我也在幻想，如果作为觉知力很强的人会是一种什么样的体验，那应该是一种无时无刻不活在当下的感觉，应该是随时随地觉察自己的生理、心理，觉察环境，那一刻表现出来的是应该是，自然而然的爱自己，爱自己周围的一切。或者说，如果ABC理论中，A都是空性的。那么全然的觉知是让你，可以选择什么样的B，甚至说的极端一点你可以选择A=C，恐怕这就是所谓目空一切的感觉吧。

二．一些小收获

最近重读了学霸猫轻松冥想公众号，也在用固定的时间去冥想，还在精进。我现在对冥想的理解是，它是一种锻炼“心”的方法，和举铁健身一个道理。不同的是举铁可能练习的是你的臂力，而冥想练习的是您的 “心力”，觉知力是其中的一个。分享一些小收获。

1. 我驼背的习惯开始改善了

当我坐在凳子上或者走路时，如果我认真感受自己的肩膀，颈椎。我觉察到，它们其实是喜欢我挺胸抬头的。我觉察到，它们在生理上并无病痛，长时间的含胸姿势会让肌肉很酸。而造成我弯腰驼背的原因是紧张、自卑这样的情绪因素。这时我会自然的会挺胸抬头。

2. 静心

最近几日，全国各地天气大热。出门犹如上刑。当我走下班回家的路上，炎热的天气外加工作的疲劳让人心烦意乱。如果当我开始觉察这一刻时，我发现皮肤是感觉到了热，但是这个热是皮肤可以接受的。它不是像有烙铁贴在皮肤上的那种生理上难以抗拒，只是热。而自己的烦躁，是脑子在让我烦躁，不是气温。这一刻似乎也就没有那么心烦了。

3. 吃饭

晚饭很好吃，当我习惯性的准备再多吃一点的时候。我有意的觉知了一下自己的胃，它已经没有吃饭前的饥饿感了，想吃的冲动来自大脑，不是胃。它似乎不需要我再多吃那一点点。反而那种撑撑的感觉会让它难受。