秋天谈心脑血管疾病？

秋天谈心脑血管疾病？

文/莫比富momo

秋天时节的天气特点就是气候干燥，雨水减少，风明显，气温相对下降。对应的饮食，作息也要作出相应调节以应季，以适应自然规律的变化。

一:秋冬季节，气温下降，身体的皮肤毛孔收缩，血管收紧，身体处于收紧状态，血液大部份往内脏组织器官流，流向体表的血液养份减少。自然的，秋冬人体的血压会比春夏季节要高。所以，中风，脑溢血，多发于秋冬，特别是深夜。

这个时候最好的方法就是多喝水果，特别是新鲜果菜汁，替代白开水，是一个非常好养生方法。可以增加血液中正常的血溶量，不会令得血液水份减少而出现粘稠的状况。

因为果菜汁里面的水，是活性干净的，不是单一的水，且含有天然维生素，酶，与少量矿物质。这应对干燥的天气非常的管用。同时，可以净化血液，减少血液的粘稠度，非常有利血管的健康。

如果菜汁里面，加入适量的，好的橄榄油，亚麻籽油，月见草油，鱼油，则更加的好。或额外补充。

秋冬，好的油脂，与优质蛋白质类食物要多摄取的季节。这是秋冬养生的饮食特点，同时，好的油脂，可以保护组织器官，特别是血管的弹性。优质蛋白质类食物，可以很好的帮助组织更新，特别是修复修补受损的血管，血管修复在秋冬是最好的时机，但需要足够的原材料来更新。

蛋白质类食物，建议秋天以优质的鱼，虾，螃蟹，为主，冬以羊，牛肉为主。

二:秋天增加当季蔬菜，水果的摄入，减少主食中的米饭面食馒头。胃的空间有限，这个吃的结构先后很重要喔。

三:睡前一小时左右最好能主动喝一小杯水，当然果汁更好。睡前泡泡脚最好。

四:秋天以静养为宜，避免情绪过度生气，不稳定，压抑，焦虑等，过激思想情绪行为。这样会加速内消耗，短时间会调动，消耗大量的气血，加上秋冬血压往往偏高，一过度情绪波动，很容易透发心血管疾病的发生。

五:饮食中有利于减低血粘度的食物，有利于生津的食物，有利于滋养气血的食物，都可以多吃。如:木耳，冬菇，雪耳，雪梨，中草药的当归，红枣，熟地，桂圆，枸杞等。