人本主义心理学|走出情绪的阴霾，开启行动力

人本主义心理学|走出情绪的阴霾，开启行动力

文|于雁鸿飞

通过一周的船长梁晓玲的行动力学习，对于自我情绪的认知，以及情绪的处理方法都有了很好的理解和体会。很多时候我们行动力的执行或拖延都是归咎于自己情绪的影响。而对于情绪的认知是我们迈出行动力的第一步。

认知是更加治本和核心的方法。而情绪是没有好坏之分的，情绪是信号灯，无论是消极情绪还是积极情绪都没有严格意义上的好或者坏，而是需要我们接纳和尽快的平复，并且思考自己未被满足的需求是什么？

情绪来的时候，

首先，要做的就是需要积极的与自己链接，认识到自己的情绪是怎样的；

然后，是充分感受自己的情绪，而通过感受自己身体的变化可以很快的认识到自己的情绪；

最后，就是寻找自己情绪的原因，即自己未被满足的需求到底是什么？

这样的过程就可以让自己很快的平复下来并且尽快解决。可能有时候我们在情绪来的时候，也感觉到它的到来，但是还是会有情绪的外露，即一边认知情绪一边还会有情绪的流露。

昨天晚上宝贝放学回到家之后，各种不尽如人意的行为，不吃饭说要吃披萨，点了披萨也不怎么吃，小便尿湿裤子，洗草莓洗的满厨房的地上都是水；之前买的mm豆，趁我不注意的时候吃了很多。。。这些一下子都让我火冒三丈，加之昨天出门练车回来收拾等事务，晚上很累，导致我虽然感觉到了自己愤怒情绪的到来，但是仍然还是冲他大声说了话，知道后面睡觉的时候才慢慢平复下来，感觉自己这一周可能是压力太大了，各个学习群的定点打卡，体验群的运营，保险的约聊配置还有家里的事情都让我感觉忙的不可开交。

最根本的解决之道还是要学会充分利用碎片化时间，学会时间管理和经理管理。这个过程虽然有些缓慢，但是很幸运能够及时的反思和纠正，睡觉的时候陪宝贝一起看了书，晚安亲亲之后，今天早晨宝贝的情绪并没有很大的受影响。后面还是希望通过认知的改变可以缩短情绪的爆发时间，并且及时采取行动。

情绪来的时候不是抵触而且接纳，并平静的去表达和处理，情绪的爆发无济于事，唯有良好的沟通和传递才是人与人之间相处，亦或是自我相处的和谐之道！也是大团体中自我价值的很好展现。