生活当中有很多人想去减肥,而且也行动起来了,但不知道为什么就是瘦不下来。
image我想大家都知道一个人的习惯会影响到很多事情,对于减肥来说也不例外。
很多时候,你瘦不来,都是这些坏习惯阻挡了你。
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边看电视边进食
这可是很多人的写照,吃饭时总喜欢看着电视或者玩手机,这样会无意识的增加食欲。
还有就是有些人看电视时身边一定要有零食,这样才觉得相配,就如:一走进电影院,总想吃爆米花。
正确的做法:
吃饭时不要看电视,如果实在馋的话,可以准备一些低热量的水果之类的(如:苹果、杨桃、)。
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和孩子一起吃东西
跟孩子一起吃饭,当孩子吃剩饭时,虽然你已经饱了,但还是把剩饭往肚子里吃。
正确的做法:
如果你家孩子经常吃剩饭,你可以把碗换小一点,或者给孩子勺少一些,不够时再盛。
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边工作边吃东西
我们都有这样的习惯,在桌子边放上饼干或者糖果之类的,一整天都在吃东西。
正确做法:
三餐要正常,其他时间可以这样安排:上午十点左右可以喝一杯酸奶+吃3粒圣女果,下午3点左右,吃一点坚果+一个水煮蛋。
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节食减肥
减肥第一件事就是想到要节食,虽然短期的节食确实可以让你瘦下来。
但一旦停止后,体重回升明显,而且长期节食以后,易患贫血、机体抵抗力减低等症状。
正确做法:
要有科学的减肥食谱(我之前有给大家写过减肥餐的哦,你们可以去看的),每顿饭保证七分饱,平常多吃水果。
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喝水少
平常工作忙起来,有时为了不想上洗手间,一整天都不怎么喝水,其实这样做,是不对的,多喝水有助于排出身体毒素,促进新成代谢。
正确做法:
早上起床后喝一杯温水,饭前喝一杯水还能减少进食量,总的来说,每天要保证自己喝八杯水(平常的杯子)。
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经常吃快餐
很多时候,快餐就是你变胖的原因之一,快餐中的盐分和脂肪含量很高。
正确做法:
每天可以自己做一些简单的便当,就算不好吃,也比外面的好,特别是在减肥中的人。
我给大家推荐三款美味的便当:
①葱香蔬食炒饭便当
材料:洋葱 30公克、红甜椒 30公克、黄甜椒 30公克、熟豌豆仁 30公克、白饭 1碗、葱末 2大匙、黑胡椒粗粒 少许。
image②鳗鱼散寿司
材料:热白饭 1碗、寿司醋 少许、杏鲍菇 1朵、蛋 2颗、芦笋 2只、烧鳗 1/2只。
image③鸡肉茄汁蛋包饭便当
材料:鸡肉 100公克、洋葱 30公克、冷冻熟豌豆仁 30公克、白米 1杯、蛋 2颗、太白粉水 1/2小匙、蕃茄汁 1杯、蕃茄酱 1大匙。
image这些坏习惯是减肥的天敌,你有没有犯了,如果有,就要立刻改正过来哦~
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