人有七大情绪:喜怒忧思悲恐惊，这七种情绪与我们的身体健康息息相关。按中医理论出发，七情又分属于五脏，属于心肝脾肺肾。
心主血而藏神，肝藏血而主疏泄，脾主运化，为气血生化之源。七情致病多以心肝脾三脏为多见。
如惊喜伤心，可致心神不宁，出现心悸，失眠健忘，甚至精神失常等;郁怒伤肝，肝经气郁，则见两胁胀痛，善太息，咽中如有物梗阻等;或气滞血瘀可见胸痛、妇女痛经，闭经等症，思虑伤脾，脾失健运，则可见食欲不振，脘腹胀满，大便溏泄等症。
在正常情况下，七情是人体对客观外界事情和现象所作出的七种不同的情志反应，一般不会使人发病，只有突然，强烈或长期持久的情绪刺激，超过人体本身的生理活动的调节范围，才会引起脏器气血功能的紊乱，从而导致疾病的发生。
所以在日常的生活工作中，我们就有必要做情绪的观照者。我们每个人内在都存在各种框架，这是我们动物的本能。当我们没有突破这个框架时，就会出现情绪的发生。
我们都不是圣人，难免有情绪的波动，当情绪来临的时候我们应该如何去做呢？本心社卢佳老师在第三期气质课《完整性思维和成长》给出了答案:
1.及时的标注觉察情绪。
当一个情绪的念头来临的时候,我们要觉察到它,并标注它是一种怎样的情绪:喜?怒?忧?思?悲?恐?惊?
然后我们就要挖掘情绪背后的原因，作出判断分析是否值得我们要去做？就比如同事在背后说我们的是非，我们从成本价值(时间和精力)分析是否值得我们陷入情绪之中内耗？
2.完整性思维牢记目标。
什么是完整性思维?完整性思维又叫全局观。任何事物的存在都有它的因果关系，就比如有生就有死，有开始就有结束。它会遵循大自然的一切规律从而达到平衡状态。
没有任何的事它是永恒的，我们应该从生命的完整的角度去看待问题，用完整的思维考量因果，无需纠结永久，瞄准自己的目标，知道自己最终的路在哪里，做好当下，不会被无关的目标结果带偏走，从而实现专注和高效，避免我们想做的事情出现失败的结果。
3.妄念来临时及时地斩断。
我们在物品和人生的管理需要做到断舍离，断舍离其实是为了让旧的东西流出，让新的东西流进来。所以当一些不好的情绪妄念来临时，我们要找出这个念头，及时斩断，来个干脆的断舍离。
何为妄念？妄念有两种存在模式:一种是执着于过去，另外一种是幻想未来。我们做到断舍离，是为了摒弃这两种模式，回归当下，更专注于我们自己的目标。
如果需要一个健康的身体，我们要就要做到情绪的观照，及时的在情绪中做断食离，斩断妄念，对立统一的找到自己的核心目标，专注于当下。
我们常说:
格局大小决定成就大小，我们有什么样的格局，人生就有什么样的结局。
低端的人，“才能”是衡量第一标准;中端的人，“品德”是衡量第一标准;高端的人，“格局”是衡量地标准。
格局可以通过读书，以人为师，旅游和自我顿悟而习得，那么我们该如何做个有格局的人？
1·用完整性思维看待人和事;
2.保持自己的觉知;
3.不让情绪影响自己的大目标。
一个事情出现时，我们要以完整性的思维去修行，不要企图改变自己的人生，或改变我们心中所期待的样子，而是学习把发生的情境转化为当下，去解决问题。
当我们用完整的思维看待事物时，我们的格局自然也就提升了，做事情也就有了底气，人的整个气场也就提上来了，通过宇宙间的吸引力法则，也自然能够吸引到好运气。
在日常生活工作中，我们需要这种完整性的思维，去观照自我的情绪，帮助我们聚焦目标，就以我为例:
工作篇:
因为车祸，我把脚扭伤了，在医生资源非常紧缺的情况下，我还是坚持下来，没有请假。刚好轮到我去新生儿上班，我想着新生儿室内是铺着地板的，地面比较光滑，可以推着椅子去查房，但我没想到的是，在我管理的这段时间，突然入院的病人数增加了不少，即便是腿脚灵活，查房开医嘱的时间都要花上好长时间。
当我查完房，紧锣密鼓的开医嘱时，新生儿室里的铃声响了，家属又吵着要主管医生当面讲病情。入院时都己经告知家属，医生处理完后会电话沟通病情，每周都有固定的时间探视。
我感觉到内心有一团火在燃烧，又感觉到委屈。
1.我为什么会感觉到生气？
昨天已经电话沟通了家属，孩子的具体情况己反馈给家属。再者入院的时候护士已经告知探视以及医生告知病情的具体时间，而且现在非常的忙碌，家属还要大吵着马上要面见医生。
a.生气真的值得吗？
不值得,因为我时间紧迫，任务重，一大堆医嘱还没有开出来，没有多余的时间内耗以及出去与家属口角干一架。
b.我不去处理会怎么样？
家属继续在接诊区大吵大闹，影响医疗秩序以及我们工作的心情。
c.家属为什么要大吵大闹？
孩子没达到出院标准可又想把孩子接出院，又担心孩子没有痊愈病情复发，希望医生再次讲讲病情，图个安心。
d.那我要怎么做？
花几分钟去跟家属再说说孩子的病情，满足他内心的需求，如果确实想接出院，出院两天后在儿科门诊复查。
e.我得到的结果是怎么样？
家属不再接诊区闹了，耐心等待办出院。而我也不再受这种愤怒的情绪困扰，内耗，专注聚焦于:我要把一大堆医嘱在10点前开出来的目标上来。
2.我为什么感觉到委屈？
因为脚受伤了，疼，左脚没办法行走，工作任务重，自己受伤了还坚持上班，家属还在那儿吵闹。
a.受伤了，需要靠椅子推行查房，为什么不请假？
因为医生资源紧缺，在上周主任外出学习，感受了主任原来每天工作也非常辛苦，知道每个岗位也不容易，不想加重主任负担;另外，想通过先生每天接送上下班，在路途中有单独的时间与先生进行沟通交流，增进感情。
b.如果我继续委屈会怎么样？
影响工作效率，将自己的情绪向外求，会抱怨工作，抱怨领导，没有了工作的激情和动力，同时让自己的身体更加不舒服。
c.我委屈到底有没有必要？
没有必要。既然我选择了带伤上班，我是怀着能与先生增进感情，减轻领导负担目的，目的明确，委屈的情绪还带来害处呢！
d.那我该怎么做？
聚焦于自己的目标，在脚伤的情况下，找出应对的方法，提高工作效率，让领导省心安心，准时下班与先生回家。
c.结果怎么样？
工作提前完成,领导说我觉悟高;能准时下班与先生回家,回家途中我们聊的很愉快,感觉脚上也没那么疼。
2.带娃篇
昨天下午休息，中午吃完饭后一直再玩到四点钟，可先生还一直没有下楼帮忙，婆婆午休后外出去散步，自己还得学习打卡，文章还没写完，心情很着急，生气的往楼上喊了几声先生的名字。
a.我为什么生气？
因为我带娃时间那么长了，腿还受伤，没有人过来帮我，而且我要去学习写文章了，先生说帮大宝修表，都修了那么长时间还不下来帮我带二宝，让我缓解一下？
b.生气值得吗？
不值得。我生气的语气和表情会要二宝感觉到害怕，同时有可能会成为他情绪发泄的模仿对象;我继续生气，愤怒的喊先生，可能会引发一场争吵，影响夫妻感情。
c.学习写文章真的比孩子重要吗？
不是的,孩子比较重要,孩子还小, 处于生长的关键时期，是我目前重要的养育责任。
d.那我怎么做？
理解先生并不是故意不下来帮我的，一定在修理表的过程中遇到了难题，还需要花时间在上面。放下我要去写文章完成作业打卡的执念，专注也陪伴孩子，让他开心，珍惜难得的亲子时光。
e.结果带来了什么？
我与孩子玩得很愉快,先生在没有我的干扰下也帮大宝的表修好了，很有成就感的陪伴我们，并心疼我，独自去跟我的老爸刮痧。
我到底为什么要学习本心？本心到底是什么？
我学习本心是为了让自己从情绪的困顿中走出来，减少内耗，更高效的工作，愉快的生活。
本心就如卢佳老师所说的，本心很难用一两句话说明它是什么。本心它需要更多的是主动的去承担，去自我定位，自我思考。
所以无论我们来到本心的目标是什么，我们都应该塑造自己的整体性思维及因果的关联，当出现妄念时，及时地斩断，才能够实现高效专注的人生。
在本心第三期气质课我想达到的目标是什么？
我想达到的目标:
1.能够很快的觉察到自己的情绪，及时地斩断妄念，不浪费时间内耗。
2.我希望自己的面相更加的柔和慈祥。
3.我希望自己的外在给人感觉是一种积极向上的，阳光的感觉。
我的行动计划:
1.利用21天培养在工作生活中关照情绪习惯，利用手机语音在石墨APP里记录情绪日记，标注情绪，练习斩断妄念。
2.每天清晨出门前镜前一微笑，睡前一微笑，每天一自我照相，反观对比，自我评价。
3.加强蛋白质摄入，减少淀粉类食物的摄入，每天抽出五到十分钟进行扩胸运动以及简单瑜伽拉伸运动。让自己的肌肉更加紧致结实，增加体重，计划21天之后增重至44kg.
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