关于跑步

最近跑步的节奏不对，以至于自己在上周三休息日跑了十五公里后感冒了。一方面是因为穿的少了，一方面可能身体里有病菌跑步后抵抗力下降，还有一方面就是跑多了。

平时没有按着计划每周跑四五天，休两三天。而是想起来有空了就跑和长的，隔几天再跑。这样不行啊。

今天早上想你明白了，每周还得跑两三天休一天。即使跑的少一下也可以。每天跑五公里，次五天跑一次跑十公里要强。

还得循序渐进，逐渐提高啊。