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关于减肥那些事

关于减肥那些事

作者: 悠悠的读书小世界 | 来源:发表于2018-12-11 23:27 被阅读13次

关于减肥,之前我在喜马拉雅上听了FM――减肥心理学。

虽然只有短短几节,却让人受益匪浅。

我感觉主要有以下几点:

1 杜绝佛系减肥。现在佛系是个挺流行的词,我之前减肥都很佛系,制订了计划,坚持了几次,之后还是大吃大喝,后来再回看的时候,就会抱着“还不错啊,我还执行了我的计划了”的心态,但其实这不过是自己欺骗自己的一种心态。根据我自己的经验所得,减肥一定要杜绝佛系,制订了计划就要坚持到底,不要总是三天打鱼两天晒网,还赞赞自喜的认为自己很不错

拒绝暴饮暴食,给饮食来点仪式感。吃东西前来一点仪式感,这是起源于日本的一种习惯,日本人在吃东西之前一点要先来一句“我开动了”,这也许是一种很好的习惯。食物给我们的生存提供了营养,而我们也要对食物抱有敬畏之心,享受每一口食物给我们带来的愉悦感,认真体会身体发出的饱了的信号。饱了就停,不多吃一口。

3 怕浪费,胖的根源。我了解到很多和我一样的胖子,吃的多最大的心理原因就是怕浪费,我们很小就被教育“谁知盘中餐,粒粒皆辛苦”,被灌输一种勤俭节约的好习惯,也会了解到有很多地方有很多人都吃不上食物,可是你有没有想过,即使你不吃,食物也到不了他们手里,而且浪不浪费是在你买的时候就已经决定了的,吃不了你买那么多干嘛呀,根据自己的食量来,买的时候宜买少不买多,你觉得自己可以吃这么多,你可以适量的减少一点。

4 减肥不需要意志力。很多减肥的人都喜欢这个方法――不吃晚餐。第一天,很好,坚持住了;第二天,也不错……终于有一天,晚上好想吃东西,然后克制不住的吃了一大堆零食,之后又埋怨自己意志力不坚定。其实,早有实验证明,人的意志力是有限的,总有一天,意志力会被消耗完的,当那一天来临的时候,也就是你的减肥计划宣布失败的时候。所以,减肥不靠意志力,其实当你正常饮食时,你的身体会自动稳定在一个正常的体重,这是一个正常的过程,甚至可以说是一个享受的过程。

5 为什么有些人没节食没运动也能瘦。生活中总会出现这么一类人,ta经常吃零食,而且也不运动,但就是不胖,这就是令人羡慕的“易瘦”体质。而形成易瘦体质也很容易,首先吃低碳水食物。高碳水食物不仅会使你变胖,还会增加饥饿感;其次,每餐想吃多少就吃多少,但尽量不要吃撑。关于这一点,有一个很矛盾的现象,就是你越克制自己不吃多,吃的反而越多,而当你告诉自己,你可以随便吃的时候,身体反而会正常饮食。

以上这些都是我听过的总结,而且目前我正在应用,希望可以让自己瘦下来,在最美的年级找到最美的自己。

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