【精华语录】
在路上、在车上、在床上聆听，每天学点时间管理，让我们的人生获得自由。（利用碎片化时间）
【方法与实践】
1.时间交替法
慢慢进展成为番茄工作法：25分钟工作，5分钟休息，4个番茄钟休息半个钟头，动静有序，张弛有道。
2.象限整合法
拆解成四个象限：快乐有意义（想做），不快乐有意义（逼迫自己做），快乐无意义（不能做），不快乐无意义（不做）
将喜欢做的和不喜欢做的事情整合在一起做，这样正负相抵，可以短暂时限不拖延。
（1）不喜欢运动但想减肥→练爵士和减肥结合
（2）喜欢吃零食但不想长胖→喝枸杞红枣水代替吃零食
【思维导图】
叶武滨说时间管理29：拖延症的速效救心丸No.1
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