一、上周计划和跟进
1 阅读4次《把时间当作朋友》--完成1次
2 运动3-4次--健身房一次，骑车3次
3 完成思维导图作业--完成6次
4 完成4张插画练习--未完成
5 2019年108天OKR计划--完成
二、好习惯培养
1 极光单词打卡--完成7天
2 泡脚--完成6天
3 早睡早起--完成4天（还有三天睡到了7：00,8:00）
4 108日打卡--完成7天
5 陪娃朗读英文绘本--完成7天
6 深蹲30个--完成6天
7 对镜子微笑--完成7天
三、本周的收获和感悟
经过两-三周的日打卡，虽然有时候会觉得也没有什么好记录的，天天也就那么几件事情在重复，自然就会有些懈怠，但是今天开始写周记的时候，我才突然发现，如果不是每天的日打卡记录，我都已经不记得我上周做了点什么，多么可怕的记忆黑洞，所以这个日打卡和周记，是帮助我记录生活中的一点一滴的，也能让我不断地去总结复盘，这周有什么地方做的好的，有什么地方做的不好的，都能有个记录。我记得K叔说无论上周做的好与不好，都已经过去了，最关键的是接下来的这周你要如何去做。也就是把握当下。
1 日打卡的调整：这周通过了解其他小伙伴的打卡，我其实学到了很多不错的方式和方法，我也在逐步的调整自己的日打卡内容，很多时候我遇到的问题，在其他小伙伴里可能就通过其他方式轻松解决了，而我又可以通过学习去调整自己的方法，简直是太棒了。本周特别感谢我们组的明士隐小伙伴。今天早晨脑子里突然有个新想法，因为考虑到自己的工作时间和工作内容，我想把自己的日打卡，分为两个版本，一个是周三-周五工作日的，一个是周末上课+周一，二休息天的，周末和周一，二我相对来说内容会少很多，我觉得多以记录感触为主，内容可能真的会很少。这样也方便自己在记录时的偏向，可以尝试一下，看看是否对我来说更加合理一些。
2 健身感受：这周一特地抽了时间去健身房跟着老师上了一次体能课，然后又花了时间进行了40分钟快走的有氧锻炼，回家休息后的第二天真的是浑身酸痛，可能是好久没有做过无氧运动了。那种酸痛感很爽。我以前很少一个人出门，觉得孤单，寂寞又无聊，后来渐渐的可以一个人去看电影，逛街，但是办健身卡是我和老公一起办的，觉得两个人有个伴，会比较容易坚持下来吧。可是没有想到我老公依然因为很多理由没有和我一起去健身，这周一也是一个人去的。我突然觉得一个人去好爽，因为不用照顾到老公的感受，想练到几点都可以，只需要按照自己的想法来就行，我现在开始越来越喜欢这样的自己了，忽然发现以前那么依赖别人，放弃了很多尝试，现在自己可以独立起来真的感觉超级棒，行动力也比以前强很多。所以以后每个周一我都会去跳健身操，慢慢增加冬天去健身房的次数。
3 亲子阅读：再来说说坚持了18天的亲子英语绘本阅读，本想着每天晚上带孩子读个10分钟的绘本就好，后来发现读起来之后，基本每天都是30分钟，而且我找到了一套非常好的书，sight words tales这套书最好的就是它的配套语音版本，担心自己发音不准确的妈妈有福了，他们的录音不是简单的朗读一句话，而是有声有色的添加了很多符合故事的背景声音，包括担心孩子不知道朗读到哪里了，连翻书的声音都配套了起来。真的是太棒了。目前孩子特别喜欢读，每天晚上会朗读五本，其中有两本是由我来朗读，还有三本会听语音，全部听完之后，会挑那么一两个句子让她跟着我朗读，在听完的基础上有一小部分的输出。我记得我上课的时候把孩子录得语音放给初一初二的孩子听，他们说老师我们都听不懂你家小宝说的内容呢。你们家小宝已经秒杀了我们呢。说来好玩，我越发的觉得语言是需要日积月累的，就像语文，真的不是靠学校里的那么一周几节课积累出来的，而是从小就培养阅读习惯，培养读书的兴趣，然后再经过十年，二十年的累积成形的。很多人都说过，你看过的书，或许你不一定全不能记住，但是它会慢慢的印在你的身体里，成为你的一部分。所以阅读这个习惯我是一定会带着她继续坚持下去的。
4 幕布app：感恩上周从爱猫的haozi那里得知幕布软件，这一周的K叔的课程我也是通过幕布软件进行的笔记整理，我一般会听两遍视频，第一遍纯听，第二遍的时候在开始边听边记录。听课的效率慢慢提高了，至少我不会听完之后什么都不记得了，因为有个笔记大纲，让我对内容有了整体的把握。以后想要找相应的内容，看看笔记就知道了对应在那里找。这个软件真的很不错哦。不需要太复杂的用法，简简单单就很好。我现在每次写周记也会用幕布先整理下思路，列了一下大纲。真的很好用，所以还是想要再周记里分享下，希望看到的小伙伴们不妨也尝试一下吧。
5 早睡早起：本周的早睡早起坚持了4次6:30起来，其中有一天起床后直接听课做作业，记笔记，上班前就完成了重要的两只青蛙，感觉整个人一天的状态都非常的好，早晨那一个小时利用起来后，就觉得整个人都精神抖擞呀。现在晚上我基本是最迟11:10不到就一定关灯睡觉了。去年学习心理学的时候，经常为了写作业都是到12:30以后睡觉，第二天早晨起来整个人都是非常没有精神的，然后就会形成一个恶性循环，现在这个作息时间稍微做了下调整，然后感觉精神就好很多，而且也有利于我的皮肤的恢复，真的是一举两得呀。
6 思考人生的意义：本周K叔透露了自己已经离职的消息，并且已经找到了自己人生的意义，真的是很为K叔高兴。能够找到人生的意义，真的是一件幸运的事情。我也在寻找，虽然不确定现在的工作是不是我的人生意义，但是我也不会放弃寻找，今天看《把时间当作朋友》中有一部分说到兴趣的问题，李笑来就有说到很多时候我们是弄错了顺序。比如我们不是因为有兴趣，才做的好。更多的时候是我们因为做的好，才会更有兴趣。我发现我是这样，我的孩子也是这样，我以前最容易做事三分钟热度，那也是因为自己很多时候不擅长，自己做不好，自然兴趣也就不浓郁了，坚持的动力也就不那么坚定了，然后就会给自己找个借口，说这个不是我的兴趣所在，我就不要浪费时间了。。但是换过来说你在某个方面能够做的好，自然你就会更感兴趣，那你就愿意多花一点时间，当你多花一点时间了，你很可能就会做的更好一些了。这些都是良性循环呢。
四、可以调整的地方
本周也有几件计划是没有完成的。没有完成的原因是没有时间做了。但是没有时间的原因是我把原本该做这件事情的时间拿来做了别的我认为更加轻松，放松的事情了。结果就导致最后没有时间做了。还是懒惰了。想要偷个懒了。下次还是要完成要事第一的原则，可以提高效率，不能给自己找借口不完成呀。或许我可以给自己一个奖励机制，如果我都完成了，我就能奖励自己一个东西，或者别的，这样我会更加有动力。
其次还是精力问题，精力的问题第一个就是睡眠问题，我下周要控制住10:30以后不能拿手机。所有的事情都在10:30之前就完成了。
五、下周安排
1 完成《把时间当作朋友》
2 运动3-4次
3 黑白插画2幅
4 开始阅读《每周工作4小时》
5 调整日打卡模板
6 阅读小伙伴们的日打卡，周记
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