【第七篇.Chen Liu】打开肩膀.打开心轮

肩关节，属于球窝关节，具有6个方向的运动能力，和髋关节一样，人体最灵活的2个关节。肩关节的运动方向分别为：屈、伸、外旋、内旋、外展和内收。一个健康的肩关节应当具备向这6个运动方向的能力，但由于年龄的增长、久坐不动等因素，大多数人的肩关节变得越来越僵硬、肩膀变得越来越厚，整个人看起来精神状态不佳、体态不良，严重的还会引起颈椎病、脑供血不足、眩晕等症状。

为什么要开肩？

开肩的益处数不胜数：

肩膀打开有助于促进肩颈部位的血液循环，缓解肩颈僵硬，预防颈椎病等疾病。

肩膀打开的同时，胸腔也就打开了，每一次呼吸所吸收的新鲜氧气能更多的进入到我们体内，自然而然地，就改善了心慌、气短等症状。接着负面、忧郁等情绪也自然在无形中被改善了。

肩膀打开后，整个人看起来会更有精神气，气质会变好。

长期开肩的练习，可以锻炼到肩膀附近的一系列肌肉，让我们的肩膀越来越薄、越来越瘦，美人肩和深锁骨从此不再是梦啦。

在瑜伽的练习当中，如果肩膀没打开，在做很多后弯体式的时候，很容易让腰椎代偿，给腰椎造成极大的压力。

同样打开肩膀也可以活跃到Anahata Chakra 心轮。

心轮 的发育前期在4岁到7岁，影响肺胸腺，循环系统，免疫系统和内分泌系统。它的颜色是绿色，代表元素是空气，感官是触觉，内分泌腺是胸腺，MANTRA是YUM，符号是六角形。

如果心轮不平衡就肺和心脏就容易出问题！