许多医学研究已经证明了一个不容置辩的事实，就是不良情绪是影响健康的重要因素。那么什么是不良情绪呢？不良情绪是怎么来的呢？本文摘抄自《与神对话》第三部，我们可以对不良情绪的来源有更多的认识。
从情绪的分类看，有自然情绪与非自然情绪之分，自然情绪是人类的一种本能的表达，而非自然情绪是在自然情绪难以得到正常表达后，演化出来的情绪，也就是所谓的不良情绪。
人类的自然情绪有五种，它们分别是：悲伤，愤怒，羡慕，恐惧，爱。
一、悲伤是一种自然情绪。是这种情绪，让你在不想说再见时说再见，在遭遇到任何一种损失时，表达出内心的悲痛。那损失可以是失掉你所爱的人或者是隐形眼镜。
当你的悲伤可以表达时，你就除去了它。孩子们在感到悲伤时，如果可以表达悲伤，长大后对于悲伤就有非常健康的态度，因之往往很快就可度过悲伤。
那些被大人说“不行，不行，不准哭！”的孩子，长大以后却无法宣泄。因为从小他们就被人告诫，终其一生都不可哭泣。因此他们就压抑他们的悲伤。
悲伤长期被压抑，会变成慢性抑郁，是非常不自然的情绪。
人会因慢性抑郁而杀人，发动战争，毁城灭国。
二、愤怒是一种自然情绪。它是让你说“不，谢了。”的原因。它不一定有辱骂之意，不一定有伤人之意。
如果允许孩子表达他们的愤怒，他们长大后，对愤怒就有一种健康的态度，通常也容易度过愤怒的时刻。
如果让孩子觉得发脾气是不对的，甚至根本不应该生气，则他们长大以后，就很难处理自己的愤怒情绪。
愤怒如果持续被压抑，就会变成暴怒，而这是非常不自然的情绪。
人会因暴怒而杀人。发动战争，毁城灭国。
三、羡慕是一种自然的情绪。这是使五岁的小孩想要象姐姐一样可以够到门把，或骑脚踏车的情绪。羡慕是那使你想要“再做一次”的自然情绪；是使你一试再试，不屈不挠，直到达成的情绪。羡慕是非常健康的，非常自然的。如果让孩子表达他们的羡慕，长大之后，他们就对这种情绪有非常健康的态度，很容易度过这种情绪。
如果让孩子觉得羡慕不好，不应当表达，甚至根本不应当有这种情绪，则长大之后，他们就很难处理这种情绪。
羡慕如果持续受到压抑，就会变成嫉妒，而嫉妒是非常不自然的情绪。
人会因嫉妒而杀人。战争因之而起，毁城灭国。
四、恐惧是一种自然情绪。所有的婴儿都生而仅仅具有两种恐惧：害怕跌下去，害怕很响的噪音。其他的恐惧都是由学习而来的反应，是由环境带给孩子的，是由父母教给孩子的。自然的恐惧是为了让人小心。小心是为了让身体可以活下去。它是爱的衍生物。对自己的爱。
如果让孩子觉得恐惧是不对的，是不应该表达的，甚至根本不应该有这种情绪，则他们长大以后，就很难处理这种情绪。
恐惧如果持续被压抑，就会变成惊恐，而惊恐是非常不自然的情绪。
人会因惊恐而杀人。战争因之而起。毁城灭国。
五、爱是一种自然情绪。如果让孩子可以自然的表达与接受，不加限制，不加条件，不被禁止，不感困窘，则它可以什么都不再要。因为以这样的态度表达与接受的爱，其本身就完满自足。然而，爱如果受到限制，被设下条件，由规范与仪式捆绑扭曲，被操纵和制止，就会变得不自然。
如果让孩子觉得他们自然的爱是不好的，是不该表达的，甚至是不该有的，长大之后，他们就会难以处理这种情绪。
爱如果持续被压抑，就会变成占有，而这是非常不自然的情绪。
人会因为占有而杀人。战争因之而起。毁城灭国。
而当这些自然的情绪被压抑，就会造成不自然的反应。大部分人的大部分自然情绪却都受到压抑。然而，这些情绪却是你们的朋友。它们是你们的礼物。它们是你们神圣的工具，用以雕塑你们的经验。
你们生而具有这些工具。它们是帮助你们安度生命的。
那为什么大部分人的这些情绪都被压抑？
神：他们被人教以如此。
尼：谁教他们如此？
神：他们的父母，那些养育他们的人。
尼：为什么？为什么父母要这样做？
神：因为父母又被他们的父母教以如此，代代相传
所以让我们正面认识情绪，知道我们本身的自然情绪，尊重自己和他人的自然情绪的正常表达，以避免这些自然情绪转化为不良情绪，避免不良情绪影响我们的健康。
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