智慧滋长表

【模板】爱与幸福的智慧滋长表（20170713）

题目：（一事一表）老公的一个信息让我泪流满面

1.发生了什么？（简要概括，事情叙述清楚还不啰嗦）昨天晚上我再次请求老公答应女儿参加夏令营，老公再次有了情绪，意思还是不同意。我马上跟机构老师说了女儿不参加了。今天中午我打开微信，看到老公说“想去就去吧”，我禁不住哭起来了。

2.当事人的感受是什么？（用心体会换位思考去体验当事人的感受发自内心如实表达出来）

自责、难过：他两次都用情绪对待他的老婆和做出决定，不是他不爱老婆孩子，而是他内心深深的欲望和恐惧紧紧地控制了他，让他身不由己地做了情绪的奴隶，他让老婆难过了，自己就更难过，和自责。

3.我的感受是什么？（仔细体会自己的情绪，如:生气，愤怒，失落，憋屈，自责）

1）委屈：婚前妈妈控制着我，婚后老公控制着我，我都四十多岁了，还不能自由自在的做我想做的事。我想做的事不是违反法律和道德的事，为什么那么多限制？我觉得爱一个人就是给她自由和爱，爱她就允许她做她喜欢的事，处处以自己的标准和好恶去要求，那还算得上是爱吗？

2)生气：第一次跟他说他有情绪了，最终我说你不同意就不去，昨天晚上我再跟他商量，心想这过了一天了他也许会改变主意的，他仍然用情绪表达他不同意，不同意我也忍痛割爱的接受了，今天他突然又冒出这么一招，这是逗我玩吗？

3)怨恨：我怨恨老公不学无术，用他自动化的思维模式生活，用情绪面对问题，不会用正确的方式处理人和人的关系，伤人害己。

4.事情的真相是什么？（针对自己内观，找自己的问题；）

1）我对老公高期望高要求，我学习了四年，对我爱的人也没有做到如其所是，没做到真正的接纳和允许，没有做到没有情绪，没有做到不伤人，怎么可以要求老公做到呢？他还是个非学员呢！

2）没有做到改变永远是自己。垃圾眼睛还在丁老公，想让老公改变，自己就不受伤害了，殊不知能伤害自己的只有自己。

3)没有平常心，太关注结果。跟老公所谓的商量之前，我就有了期待，老公一定答应我。一旦这个结果没达成，我就有了情绪。期待就是欲望，就是太“想要”，没有一颗平常心。

4)没有感恩心。老公同意让去，他是为了让你和女儿都开心。可作为放不下女儿学习的他，他需要消耗多少能量来战胜自己的欲望与恐惧，才做出的决定？我不但不心疼他，不感恩他，还抱怨他做出的决定晚了，还抱怨他逗我玩，还抱怨他不给我自由，还抱怨他不学无术。

5.针对真相我要怎么做更好？（尽量写出可操作的具体做法）

1）继续写心赏并读给他听。2)每天读两遍杀死小黑人的七种武器。3)每天至少为老公做两件事。4)写出老公的优点读给他听。5)写感恩日记。

6.太好了，看到自己的成长和做的好的地方，并写出来。

1)我看到老公的信息后，在单位里哭够了才回家，回家闭嘴，有情绪绝不处理事情。

2)我心情很差，我接纳自己心情很差，不再让自己装着。