你有没有这种感觉，遇到不如意的时候，觉得人生没有方向，没有力量，感觉自己被这个世界抛弃了。
其实这种现象就是人生低谷期。所谓低谷期是由于外界事物发生了变化，从而导致自己暂时无法承受，缺少自信，不相信自己，进而滑入到了自卑状态。
一般常用的方法就是逃避、向他人索取，迷茫、焦虑、恐惧。
生活中当我们遇见一些不如意的事的时候，为什么总会有那么多无意识的行为呢？
这就是我从小习得的处理问题的内在模式。就比如别人不回你信息，你会认为别人嫌弃你，同事可能今天遇到别的事心情不好，你打招呼他没有回应，你就觉得同事对你有意见。工作中上司可能连续加班好几个晚上，精力已经跟不上了，你就会感觉上司和你说话是有意针对你。这些等等的你感觉，都是来自于我们常常太以自我为中心，觉得世界是围着自己转的。就是当事情发生后，你总爱往自己身上揽，不去客观的看待事情发生的原因，这样就导致自己越来越消极。
通常这种消极的状态是会影响生活和工作的，所以你会发现长此以往就形成了恶性循环，自己陷在情绪里无法自拔。
为什么我们会这样呢？
凡事发生必有其原因，每一个念头和行为的背后都能带给我们好处。这些好处首先就是防御不舒服的感受，这就是心理学里的防御机制。我们剖析来看，把问题归功于自己身上，自责自己比指责他人来的容易，背后的好处是避免了和他人发生冲突，由此可以回避他人带来自己不可能承受的攻击。
其次自责可以让自己很容易陷入到受害者心态，即我是最差的，最倒霉的，世界对我是不友好不公平的，你们都欠我的，是你们迫害我，从而逃避改变和成长的责任。我把自己变成一个受害者，本质上是我想逃避成长。
成长则意味着我要改变，修掉我身上不好的点，为什么要修掉，是因为不好。承认自己是不好的，是需要莫大的勇气，人性本质上都是想我是好的。处在这个状况下我们很难去区分别人不喜欢你的是你的这个行为，并不是你这个人，而你往往会把自己的行为套在自己身上，觉得我就是我的行为，我的行为就是我。
真正的成长就是当一个人处于人生低谷的时候，你如何在逆境中清醒的保持觉知，保持正念，这就是成长。一旦你在情绪低迷的时候做出决定吧，那么意味着又是一个错误的选择，因为当你目标不定的时候，所有的风都是逆风。
那如何保持清醒的觉知呢？
可以通过观察自己的思维，观察他是如何发生的。当你停下来观察思维的时候，是打破了时间陷进，把头脑对过于以及未来的假象给拉回到了当下。这个时候如果你很难做到静心去观察思维的话，可以通过呼吸来调整自己，感受一呼一吸之间身体的变化。同时每天也可以去打坐冥想，或者跑步，让身体动起来，在运动中身体也会释放大量的多巴胺，让我们变得兴奋与愉悦。
可以把自己的行动计划写在本子上或者手机备忘录里，当完成时就给与自己积极的肯定。人最重要的是认可自己和欣赏自己，他人给你再多也是来自于外界，真正的自信来自于内心的丰盈。
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