1-1 冥想助精力全面升级

【精时力学习日志】

本训练营：2021年100天精时力营·除法

今日主题：1-1 冥想助精力全面升级

学习日期：2021年12月6日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

1.1冥想和正念

【我学（客观）】

冥想最初由东方引进，但最初引进冥想的人遭到嘲笑，为了避免传播困难，他们改个名字叫正念。

正念远不止坐下来静心，而是需要把念头关注在当下。这与人们的日常生活相违背，人们习惯于回顾过去或展望未来。

【我思（主观）】

这是关于冥想和正面的又一种解释。我想崔律讲解这个一方面是帮助大家了解。真正冥想和正念的关系，另一方面也是破除大家对冥想的误解，真正接受冥想。

在我印象中，冥想感觉更专业，更高深，难度更大，正念会更轻松一些。

对我来说这是新知，知道这个信息后，我会趋向于我要认真做冥想。因为要从源头学习学最本质的知识。

【正反栗子】

反：虽然跟随崔律明想小半年时间在数呼吸时，依然无法数到5以上。深刻觉察到思想的跳动性。

正：通过做冥想再做事看书工作时的专注力会比以前有所提升。比如今天临时接到校长，对我新的任务要求很快的调整过来，依然能够专心的学习备课。

【我行】

跟随每天的冥想直播。每天做冥想。

1.2冥想是一种技能。

【我学】

冥想是一种技能 ，需要不断练习和体验。

冥想技能可以有很多用途，至于哪一种用途取决于我自己。

具体的用途有①压力克星，情绪稳定。

②延缓衰老。研究显示冥想5年后的人可以比同龄人年轻12岁。

③净化大脑，让大脑更专注，更高效。

④任何需要用心的事物都可以从中受益。

【我思】

崔律讲解冥想，就像骑车的技能一样。最基础的点就是先去掌握这项技能。

很喜欢崔律用的比喻，就像是骑车这项技能学好掌握后可以把它用来放松当运动，当悠闲的娱乐活动，也可以去做赛车手。

冥想就像是乐高积木，有的人把它拼成简单的茅草屋，有的人可以创造城堡。这取决于练习，取决于去经验！

【正反栗子】

正：很庆幸跟随崔律开始冥想练习。

反：以前听说过冥想的各种好处，冲着这些好处有想去练习冥想。但是因为没有真正的科学的练习，并没发生什么效果。

【我行】

早上中午各一次冥想练习。

早上跟直播，晚上睡前做感恩冥想。

2、[计划]我在本营的学习目标与计划、可能遇到的障碍与解决方案：

目标：每天完成打卡。

计划：周一周二周四没法参加直播，上午回听，梳理思路，晚自习后写日志。

可能遇到的障碍：时间冲突，精力不济。

解决方案：先完成再完美，保持写日志的规律性。

3、[我问]自问/问崔律+自答：

自问：这期因为工作原因选择自由打卡。我确定我会坚持写日志吗？

答：一定要坚持打卡写日志。最近感觉到自己的进步，感受到写日志对思维锻炼的甜头。我要坚持下去，哪怕写的再少。先保持写的节奏，保持思考的习惯。而且现在有一点享受写日志的感觉。

加油！

4、[投票] 冥想提升体力脑力心力，我的优先级排序是：

冥想对我来说最大的改变是提升专注力和情绪。我的优先级是通过冥想提升心力和脑力。对于冥想如何提升体力充满好奇。