下班回家，在地铁上密密麻麻的低头族中，我注意到一个年轻女生，高度专注的盯着手机，张牙舞爪的刷着手机上的各个APP。我观察了她大约两三个站的时间，这期间，她没有长时间停留在某个APP，而是隔几秒钟刷一下微信，再隔几秒钟刷一下QQ，再隔几秒钟又依次刷了知乎、豆瓣、微博等等。
她这种行为属于强迫型和依赖型相结合的人格障碍。首先要弄清楚人格障碍这个东西，和精神疾病是两个概念。
人格障碍的实质是人格特质比例失调的结果，一种或者几种人格特质所占比重过高，就会形成某种人格类型，一般是先天遗传、后天因素和时代特征所形成。如果不通过规范行为、生活约束、认清自己的心理需求等方面去改变自己，就很有可能会发展成为精神疾病，比如强迫性人格障碍发展成强迫症，依赖型人格障碍发展成依赖症。
关于人格障碍这个事，我又研究了一下，形成的最主要原因是后天因素和时代特征居多，在这个人人都抱着手机刷的信息时代，不多刷几下都感觉对不起自己。
再说了，这个事，又不是某一个人的事，站大街上随便一看，一抓一大把的人格障碍，这个是社会通病。
邻居Lily，在一家外企做HR，她35岁那年怀二胎，因为身体的原因不得不回家卧床保胎。在她保胎直至生产的几个月时间里，Lily每天大部分时间都只能躺在床上刷手机。
Lily没有聊天、留言、看八卦新闻，而是罗列了自己在保胎的这几个月里所需要学习的一系列知识，在这期间Lily学习了行为经济学、社会心理学、艺术审美等课程。
同样是刷手机，你刷出来的全部是碎片化的信息，而人家则刷出了多元化思维模型。说到多元化思维模型，顺便再给你讲个笑话，有一个常年在街上要饭的叫花子说，假如我当上了皇帝，一定要拿着金饭碗去要饭。有没有瞬间秒懂什么是多元化思维模型。
在这个知识爆炸的年代，基本人人都是左手刷手机，右手刷平板。
好吧，刷手机这个事，你刷就刷了吧，关键是别人刷出了20万字的论文，而你就仅仅是从月初刷到了月底而已。
前几天，在和老板聊天的时候，我告诉他，我只要一闲下来就会想拿出手机来刷，不是看看微信，就是看看微博。上厕所的时候想要刷，睡觉前想要刷，吃饭的时候想要刷，无时无刻都在想刷手机。
其实我也很困扰，很想把手机锁起来不用了，但是又怕有人找我有急事，找不到我怎么办。特别是我那上幼儿园儿子的班主任。
老板给我分析说，我这个行为放在心理学上来说就是行为上瘾。
首先是手机能够给我带来快乐，也就是我们大家都知道的多巴胺，刷一下手机分泌一点多巴胺，刷一下手机分泌一点多巴胺，到最后多巴胺分泌的越来越多，我就越来越快乐。
其次，我的大脑神经就会记住这种快乐，一旦我空虚寂寞无聊了，快感中枢就会驱使我去刷手机，只要不开心就求助一下手机，只要不开心就来刷那么一下，好了，最终我所有的烦恼都解决了。
后来，我又去寻求了解决这种行为上瘾的方法，其实要解决这个问题并不是简单地去禁止做一件事，而是要先找到那个潜藏的心理需求。一旦把心理需求挖掘出来，或许就能想到一些更健康的生活方式来取代这个不健康的上瘾行为。也就是说的去掉一个坏习惯最有效的方式就是建立一个好习惯。
2010年苹果公司在发布 iPad 的时候，乔帮主花了整整90分钟时间来介绍 iPad 的各种好，但很多人不知道的是，后来他在一次采访中，曾经亲口承认在自己家里颁布了禁令，严格限制自己的孩子使用自己公司造出来的 iPad。
其实吧，我想要说的绝对不是一个关于心灵鸡汤的事情。因为心灵鸡汤就仅仅是端上来的一碗没有勺子的热腾腾的好汤。道理是好道理，找不找得到喝汤的勺子，那就是你自己的事了。
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