健身最重要的动作，没有之一

为什么推荐你做深蹲

      哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练。我之前不止一次跟大家分享过练腿的重要性。也多次跟大家推荐深蹲这个动作。今天给大家分享几个一定要做深蹲的理由！

健身最重要的动作，没有之一

1、深蹲消耗大

        如果你的时间很紧张，只有半个小时的训练时间。那么你扣去热身、拉伸的时间，可用于训练的时间已经不多了。

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        假使还去做二头弯举、侧平举之类的动作。实际上是没有什么消耗的。哪怕去跑步机跑步，也没出多少汗就要匆匆结束了。如果是选择深蹲，那么这个时间内的训练强度，是完全能达到的！

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2、保护关节

        有人认为深蹲伤膝盖，其实这是不严谨的。跑步比深蹲还要伤膝盖。错误的深蹲方式，以及长期的大重量深蹲，才会有伤膝盖的风险。

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          合理的深蹲，会强化下肢肌肉力量，这才是保护好关节的根本。强壮的股四头肌，可以大大减少关节炎的发生概率。

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3、刺激更多肌肉

        深蹲做为力量之王，一次标准的深蹲，可以刺激到全身一百多块肌肉。常见的股四头肌、臀大肌、大家都知道。

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        深蹲还能锻炼到核心，上肢肌肉。长期深蹲的女生，会比坚持跑步的人腰更细。

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4、翘臀必备

        无深蹲，不翘臀。这已经是很老的话了。事实也正是如此，不做下肢力量训练。永远不会有翘臀。跑步有氧瘦下来，臀部扁平无力，让人提不起兴趣。

健身最重要的动作，没有之一

        曾经有国外媒体做过实验。一个翘臀美女跟一个偏瘦的美女在街头。短短一个小时，翘臀美女被异性搭讪的机率高于瘦美女十多倍。这就是翘臀的魅力！

健身最重要的动作，没有之一

        对于深蹲，你有无数个不得不练的理由。不受场地器械所限制。随时随地即可深蹲。

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        本期文章到此结束，点赞关注黄教练，学习更多健身知识。谢谢大家，我们下期见！

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