突破：经过浸泡，看到自己越来越敞开，在课堂上有问题就提问，不再担心和害怕，能够看到自己的需求并及时满足了；以前学习主要带着解决自己的困扰为主，现在学习是为了自己如何才能活得更通透，同时可以自助又助人；与大家有了更多、更深、更主动的互动和连接。
温暖：这次课堂中遇见的每个人都好温暖，首先是沈老师，她鼓励式的眼神和微笑，让人很放松很有安全感，在她的抱持和接纳下，每个人每个问题都被看见，“这个问题很重要”，感受到我是重要的；然后是惠兰老师和菊蒙老师、姜淼老师，她们对每个人的变化和成长都看在眼里，喜在心上，同时不忘送上真诚地祝福和拥抱，当惠兰老师与我拥抱时说“你这次变化很大，我终于等到了”让我泪奔，是的，当时那个站起来就委屈流泪、抱怨指责、紧张害怕的我已不见了，虽然成长有点慢，但一直在自己的节奏里，变得越来越好；这次上课也遇到很多温暖的伙伴，课堂中、课堂后一起支持、交流、鼓励，给我留下太多太多的感动。
课程梳理：困扰来源——不愿面对、不愿接受、不愿放下；困境的讯号：没资格、不知道、不愿意、没能力；解决方向：我接受、谢谢你、对不起、我爱你；三个内感观测试和提升方法；用改变经验元素的方法处理情绪困扰；沟通中的语言技巧（55387）——肢体语言、语音语调：正面词语、面对—接受—学习—放下—转身—未来；三不；肯定情绪、动机；复述、感性回应、例同、先跟后带；改善人际关系的技巧：一分为二、接受批评法、EQ处理情绪法、感知位置平衡法；情感关系的结束与放下：付出与收取的平衡、交还父母、化解情感痴缠法。接受、尊重、爱
练习收获：感知位置平衡法拿到了女儿的感受，明白她为什么会有这些行为呈现，更知道自己才是重点，调整自己才是关键。最后的大礼包：接受、尊重和爱，收到重要他人的肯定后，拿到很多力量和能量。
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