通常，人们会把情绪分为正面与负面，好的情绪我接纳，不好的情绪我不要，但事实上，往往是你不要的，会一再发生，你所抗拒的，会一直持续。而其实呢，所有的情绪背后，都有它存在的意义和价值。
1.恐惧。恐惧或许是人类内心最深的一份情绪，而其实，恐惧是来提醒我们，我们在害怕付出一个非常大的代价，提醒我们要保护好自己照顾好自己。很多时候，我们往往还会夸大了这份情绪，无限放大，在假想的不真实的恐惧里，丧失了对现实的觉知。我最近也深受这份情绪的困扰，尤其是对疾病的恐惧，让我几乎完全被困在恐惧里无法走出。事实上我也清楚是我自己在无限放大，但在那个当下，根本无法控制，曾经抵抗曾经拼命想摆脱，现在会允许它的存在，既然存在就有它的意义，慢慢去探究它背后的秘密吧
2.愤怒。愤怒的小鸟，是不很有力量的感觉？对的，愤怒的背后，其实是力量，只不过用错了对象，那种想要改变他人控制他人的欲望，使得我们把力量用在改变别人身上，但恰恰，别人是无法改变的，嗯，那就把这份力量收回来，放到自己身上，用这份力量，实现自我的改变和逆袭
3.痛苦。痛苦真的上天包装好的一份礼物，痛苦越深，礼物越大。谁痛苦，谁改变，痛苦就是来提醒你，你需要作出改变了。如果不是因为痛苦，痛到无法忍受，或许我也不会走上学习的道路，也就不会有今天这个我越来越喜欢自己的我。
4.内疚自责悔恨罪恶感，在能量层级中处于最低的情绪状态。当我们处在这些情绪里，其实是活在过去里，我们不接受已经发生的事实，留在过去的想象里想要重新开始然而已经没有机会。当情绪来临时，记得保持觉知，它们是来提醒我们我们还停留在过去，提醒我们要接受现实，过去已经无法改变，我们可以做的，是立足当下，看向未来，我现在可以做点什么，创造我们想要的未来。
5.失望。失望有两种，一个是对自己的失望，一个是对别人的失望。一个是不接受自己，一个是不接受他人。我常常有的，是对自己的失望，因为失望，所以否定，所以常常觉得自己无价值。接纳是关键，接纳那个当下那个真实的自己，接纳那个，已经很努力的自己
6.委屈。小孩子的情绪，原来常常委屈，是因为我没长大，把对父母的期待投射到了他人身上，希望还有人能像父母对待孩子般对我全然包容，然而，没有人可以满足这份期待，那么，收回来，我已经长大，我可以自己满足自己的期待，我有能力，像一个真正的成人，照顾好我自己。
7.仇恨。毁灭性的力量。恨是什么？得不到爱所以恨，恨世界恨他人恨自己，那些曾经受过的伤害，转变成了恨，却不知道，恨，最终伤害的还是自己，在仇恨里的心，是无法获得幸福的。如何转变呢？无条件的爱，和深深的感恩，把爱带进来，就能看到光明
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