本章的核心就是：大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。

世界上最难的测试

世界上最难的测试就是要获得伦敦出租车司机的许可证。

为了获得这个许可证，出租车司机必须对，以查令十字街为圆心的约9.6千米的半径范围内的区域有全面的了解。

就是说整个的标建筑，甚至是大街小巷，都要清楚，并且能够准确的把乘客带到目的地，也可以说，出租车司机的大脑，就是一个伦敦地图的导航系统。

我们很难想象一个人可以把这么大面积的路线、景点，甚至是不常见的餐厅或酒店的地址都清楚的记在自己的脑海里，同样的，我们也不知道自己的大脑有多大的适应能力。

而大脑的这些改变都是由我们自己来改造的，就如同我们通过锻炼来保持身材一样。

大脑就像肌肉，越练越大

在这些年里，对大脑开发的研究话题，一直都是断断续续的出现，事实上，即便我们还没有揭开大脑的秘密，但我们也可以在已知的现在，去改造我们的大脑。

秘密，就是训练，就是刻意练习。

就拿伦敦获得许可证的出租车司机来说：在获得许可证之前，他们有的是没有从事过相关工作，都是通过后面的练习来使自己成为“伦敦地图”的。

就像是练肌肉，年复一年的练习，不断地激活我们记忆的海马体，使其“膨胀”，充满着脑组织，随着我们不断地练习，我们的海马体也会增大。

大脑的适应能力

根据很多世界吉尼斯纪录显示，我们在不断地刷新我们身体的承受能力，而我们的大脑也是一样的。

这些涉及到很多生物学上的知识，我们就简单的举例说一下：

有些盲人走路感觉会很顺畅，原因就是他们在自己的脑海中将路线都给“画在脑子里了”。

如果我们足够多的练习做某事，那我们的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那些任务，大脑的结构和功能不不是固定不变的，它们会根据我们的应用而改变。

所以说，我们可以通过清醒的，刻意的练习，根据大脑的适应能力来塑造我们的大脑。

用刻意练习改变大脑结构

“人类大脑和身体通过发展新的潜力以影响各种挑战 的事实，其背后潜藏的原理是有目的的练习和刻意练习的有效性。”

就像伦敦的出租车司机，钢琴家，小提琴家，等等都是一样的，其训练以各种不同的方式改变了大脑的结构与运行，是人们的能力进一步增强。

其中有三个重要的细节想要注意：

1、训练可能随着年龄的增长而有所不同；

儿童和青少年的大脑比成年人的大脑更具适应能力，所以训练就是越早越好。

2、通过超长时间的训练来发展大脑的某些部位，获得某项技能或能力之后，他们的另外一些行业和领域就会出现退化；

这是刻意练习可能付出的一些代价，我们不是全能的人，有所得就有所失，主要是看我们需要的是什么。

3、我们通过训练得到的能力和技能要不断地进行训练；

这就跟我们练肌肉是一样的，如果在练成之后就停止训练的话，那它们便开始消失。

把我们的大脑当成是需要不断加强力量训练的肌肉，慢慢地改变它们的结构。

用大脑的适应能力来构筑我们的潜能

训练是我们唯一能做的，可以发展自己潜力的事。

我们要学习用刻意练习来发掘并构筑我们的潜力，首要的，就是挑战体内平衡，也就是走出舒适区，挑战自己，迫使我们的身体和大脑来适应。

那么要如何构筑我们的潜力呢，下一篇章将会详细说到。

该篇文章至此结束。

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加油

我们是最棒的。