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跑步坚持不下去怎么办?这4种方法效果很好!

跑步坚持不下去怎么办?这4种方法效果很好!

作者: 小徐道来 | 来源:发表于2018-12-22 16:26 被阅读0次

    跑步是个苦差事,只有以苦作乐才能坚持下去,当然最终结果也是苦尽甘来,跑步带来的益处非常多!

    道理都懂,但想跑步的人很多,能坚持下来的却很少,对于意志力比较强的人来说,枯燥的坚持往往也能坚持很好,坚持下去自然不在话下。然而对于更多的普通人来说,想把跑步运动从零开始坚持下来则是需要方法的。

    当一个人望不到终点时,又一次想放弃跑步,但最终还是跑了下来。遇到难关又该怎么克服呢?今天分享一个跑友的经验,效果很好哦!

    一、告诉自己,走路比跑步慢得多,而且更累人。

    跑不动的时候很多人都想走两步,要知道走路的速度可是没有跑不快,如果走的话则会感觉更累。如果跑不动的时候可以短暂的进行走路来休息一下,但是走一会儿之后还要跑起来,否则走时间长的话就跑不起来了,要么会显得更累。其实在跑步训练当中有一种训练方法就是间歇跑,而走走跑跑对于初跑者来说也是一样的方式,而且更加适合哦!但始终要记住,你的目标是跑起来!

    二、诉求你内心的荣誉感,为自己打气鼓劲。

    设定跑步目标后,一定要有始有终,不能半途而废,设置合理的目标让自己完成每一个挑战。然后呢你就可以把跑步结果拍个照片晒晒朋友圈,从而获得他人的赞美,其实这也是一种动力来源,但为了持续的坚持和跑步,这样做其实也很有必要哦!谁不希望获得更多的赞美呢?但是,如果设置的目标没有完成你也要有愧疚感才行。坚持跑步不但需要鼓励也需要鞭策。

    三、降低难度,悠着点儿。

    合理的目标也是坚持跑步很重要的一点原因。如果一口想吃个胖子,肯定不会吃饭,而是被噎死!所以一点点增加目标才是科学合理的锻炼方式。甚至有的时候遇到瓶颈了,如果突破不了,适当的降低难度也是可以的,总之为了跑步安全悠着点儿!

    四、听音乐、有声书或者考虑事情,让自己分心。

    跑步有两种境界,一种是感觉很枯燥,一种则是感觉什么都不思考就像修行一样。但后者一般都是大咖级别的了。那么对于第一种感觉很枯燥的跑者来说,就需要借助工具来打发枯燥感。比如可以带着耳机听听音乐或者读书音频等等,跑步的时候有第三方的听觉信息,可以干扰掉你的枯燥感,这样不知不觉就把跑步目标完成了!其实跑一个五公里也就是十首歌曲的时间而已。

    所以,想要坚持跑步,不管是跑步晒晒朋友圈还是听音乐,都是不错的方法,找到自己的存在感,不要听别人怎么说,慢慢的就会感受跑步带来的快乐!

    文章由虹途弓板跑步机原创,转载请注明出处。

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