事件1、跟儿子溜达着去寻找卖甘蔗的，买了一根，又溜达回家，看了一路夜景。
内心感受：开心，满足
内心需求：很喜欢这种慢节奏又踏实的生活。
调整：1、之前想带着儿子散步锻炼身体的目的达到了，开心。
2、溜达在小市场，看看百态人生是一种很踏实的生活方式。
3、抽时间要多带儿子转转，自己也多去体验多种生活。
事件2、儿子因为摘抄笔记跟我讨价还价
内心感受：烦躁，自己对自己不负责任
内心需求：我希望他能够为自己的事情负责。
调整：1、摘抄笔记是他自己的事情，他之所以问我，是因为我的一些“规定”触犯了他的价值取向。
2、我把选择权交给他，问他想写几篇，想从哪里摘抄，自己决定。结果，他还是按之前的约定写五篇，而且速度很快，自己工整。
3、修己，把责任和选择权交还，做好陪伴就好。
事件3、今天跟一朋友聊天，她说我报复意识很强，自己可能毫无察觉，起因是她让我帮忙分析她的一件事情，我不想越界发表什么意见，就说只要她自己觉得好就好。（之前确实因为给她分析一件事情而受到她事后的指责加抱怨）
内心感受：有些不舒服，不过一会儿就好了，觉得无所谓。
内心需求：我只是想守好自己的界限，不想参与事件的讨论
调整：1、既然想守好界限，肯定是要承担一定的后果（她的指责）
2、事关她自身利益的事情还是要交给她自己来决定，我无权干涉。
3、作为朋友我能做好我的陪伴与支持就是职责所在了，重大决定还是要交还。
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